Surf - Sporturi pe plajă - Doctissimo

Cu fața în jos pe o scândură, surferul, stând pe creasta valului, arată ca un acrobat.
Își alege rola, de preferință lungă, și se înfășoară în surf. El este asul virajelor !

Navigați fie pe o tablă scurtă, pe o placă modernă, fie pe o placă lungă, fie pe „malibu” datând din anii 60. Pentru a evita pierderea plăcii, atașați o leșie la gleznă (un fel de inel).

Trebuie să știi să înoți, să ai echilibru, putere în picioare, coapse și rinichi, dar mai ales să îți rafinezi sentimentul de armonie între mare și tine. Simțiți valul, înțelegeți momentul potrivit pentru a merge cu role.

Pentru a vă pregăti pentru acest exercițiu acrobatic, lucrați la cvadriceps:

---