Surya Bhedana și Chandra Bhedana Pranâyama, respirația soarelui și a lunii - Le Fil du Yoga

Postat de Fabienne COSTA 20.11.2019 20.11.2019

Toate exercițiile de respirație și control al respirației (Pranayama) din Haha Yoga trebuie experimentate mai întâi cu un profesor experimentat. Este necesară precauție când vine vorba de respirație-conștiință-energie ... 🙏🏿

Acestea doua alternarea exercițiilor de respirație nară au efecte opuse și complementare:

- Surya Bedhana își propune să ne activeze polaritatea energiei solare (= masculin, activ, Yang), deci pentru a ne energiza.

- Chandra Bedhana își propune să ne activeze polaritatea energetică lunară (= feminin, receptiv, Yin), ca să ne liniștească.

În funcție de starea în care ne simțim, vom identifica o nevoie specifică (nevoie de calmare sau, dimpotrivă, nevoie de recâștigare a energiei) și efectuarea exercițiului de respirație adecvat.
De asemenea, putem practica aceste două exerciții unul după altul, pentru a obține un efect general de echilibrare: echilibrăm în acest fel cele două polarități ale noastre Lună-Soare, sau Yin Yang.
În acest caz:
- dacă vrem să ne tonificăm, începem cu Chandra Bedhana și terminăm cu Surya Bedhana;
- dacă vrem să ne liniștim, începem cu Surya Bedhana și terminăm cu Chandra Bedhana.

- Surya Bhedana Pranayâma

- Exersăm acest exercițiu dimineața sau la începutul zilei, deoarece este un exercițiu revigorant.
- Începem prin a inspira partea pe care vrem să o activăm, deoarece Inspire este timpul energizant al respirației.

---