Sus și jos Asta aduce un antrenament excelent pentru scări
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Sus si jos: Asta aduce marea pregătire a scărilor
DE PHILIPP J. MECKERT
Koln
Din ce în ce mai mulți oameni din Renania părăsesc liftul și se antrenează pas cu pas. Cunoscutul om de știință al sportului din Köln, prof. Ingo Froböse, explică cât de sănătoși sunt constantele urcușuri și coborâșuri în viața de zi cu zi: Să mergem la antrenamentul scărilor!
De ce urcarea scărilor este atât de sănătoasă? Profesorul Froböse: „Această mișcare depășește stresul zilnic asupra sistemului cardiovascular și îl promovează. În același timp, antrenează foarte bine mușchii. "
Pregătirea scărilor - trebuie să fii atent la acest lucru
În stadionul FC, prof. Froböse îi arată lui Detlev Ackermann, expert în curse ASV, postura perfectă: „linia dreaptă a piciorului, genunchiului, umărului”.
Merge și coborârea are efect? "Da. Stresul asupra corpului atunci când urcați sau coborâți scările nu este fundamental diferit. În timp ce mușchii funcționează în principal în timpul ascensiunii, în special a coapsei și a mușchilor fesieri, există o întindere suplimentară în timpul coborârii. Mușchii inferiori ai picioarelor sunt, de asemenea, implicați intens. "
Sfat înghețat: „Ne întărim corpul și circulația atunci când urcăm 40 de etaje de scări pe săptămână, adică aproximativ șase pe zi. Și acest lucru este fezabil pentru toată lumea. Femeile cu toc înalt le pot ridica pentru o clipă ".