Faceți v; Iată să slăbești, e ușor!
Un sport de anduranță accesibil tuturor, ciclismul poate participa pe deplin la pierderea în greutate ... și poate ajuta la „reconstruirea unui fizic” Cum ?
De la un simplu nas de plimbare până la vântul de duminică la cursuri intense de interior, bicicletă oferă o bună variație a practicilor sportive, întotdeauna benefică: este, prin urmare, în orice interes, ca tot mai mulți locuitori ai orașului, să uitați transportul public și mașina în favoarea unui ciclu pentru a merge la serviciu sau la piață ... sau chiar a organiza sesiuni reale de antrenament regulat pentru a vă rafina silueta.
Ciclismul, o activitate completă
Pentru că, adevărat sport de anduranță (ceea ce înseamnă că necesită un efort moderat, dar de lungă durată din partea inimii, cel puțin 30 de minute), ciclismul arde calorii: mai mult sau mai puțin în funcție de ritm, desigur! Astfel, 16 km/h (o viteză considerată „de agrement”), se elimină astfel 250 kcal într-o oră ... și când o pedală la o rată intensivă (25-30 km/h), se poate ajunge la 700 kcal/h ! Ca bonus, mersul cu bicicleta lucrează întregul corp: picioarele desigur, foarte mobilizate de jos în sus, ceea ce va întări coapsa (cvadriceps și hamstrings) și vițelul, dar și abdomenul, spatele, umerii și brațele care intră și ele în acțiune.
Cu toate acestea, a lua bicicleta mai des, a merge la drumeții reale din când în când în weekend (puteți face cu ușurință 50 km într-o după-amiază), va face bine datorită muncii musculare și oxigenării corpului., Nu va transforma silueta.
Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului, contraindicații și leziuni
Sport în aer liber prin excelență, ciclismul este o disciplină foarte completă. Practica sa regulată este o mină de beneficii pentru sănătate. Aceasta este o veste bună când știm că este și activitatea sportivă preferată a francezilor (sondaj Shopalike februarie 2018). Prezentare generală a beneficiilor și sfaturi pentru a profita la maximum de el.
Cele mai bune biciclete pentru femei pentru a pedala cu stil
Pentru a te plimba prin oraș, a te plimba sau a te menține în formă, micuța regină este ideală! Pe lângă faptul că este ecologic, ciclismul permite tuturor să-și lucreze ușor respirația și mușchii. Ce model alegeți în funcție de utilizare? Indiferent dacă este clasic sau mai sportiv, vă ajutăm să faceți alegerea dvs. !
Activități cu bicicleta pentru a slăbi
Pentru a slăbi cu adevărat, atrageți-vă grăsimile și „uscați” corpul, trebuie să optați pentru o intensitate semnificativă, kilometri în fiecare zi sau variați antrenamentele: ieșirile lungi, accelerația, urcările și pasajele vă permit să măriți efortul sunt metode bune pentru a pierde în greutate fără probleme. Putem opta și pentru 3 alternative „sportive” care măresc munca ... și, prin urmare, cheltuielile de energie pentru a pierde kilograme.