Rămâneți în formă, în ciuda timpului de repaus 8 sfaturi

Nu contează dacă petreceți vara pe balcon sau planificați o vacanță - în sezonul cald doriți doar să vă simțiți bine în pielea voastră. Vă vom arăta sfaturile noastre despre cum să vă mențineți în formă, în ciuda unei pauze. Fără a pierde din vedere obiectivele tale.

Gata pentru o pauză

În sfârșit se apropie o pauză. Piscina în aer liber, lacul & Co. vă așteaptă. Ai așteptat-o mult timp și te-ai antrenat din greu pentru a te arunca în ținuta ta preferată de plajă. Vacanța este momentul în care doar te răsfeți cu ceva. Și acest lucru este absolut corect!

Sfatul editorului: Preferați să beți un shake de proteine vegan cremos după antrenament și nu doriți să rămâneți fără el în vacanță? Pachetele noastre practice de probe sunt perfecte pentru deplasare.

Obstacole pentru a rămâne în formă în vacanță

1. Nu există sală de gimnastică disponibilă

Dacă plecați în vacanță în hoteluri, pensiuni sau pensiuni mai mici sau pur și simplu închiriați un apartament, de multe ori nu aveți ocazia să vă urmați planul de antrenament în sala de gimnastică.

2. Nu e timp să te antrenezi

Ești ocupat să te bucuri de timpul tău liber. Faceți cunoștință cu prietenii, vizitați orașe sau faceți o vizită la restaurantul dvs. preferat. Ceasurile se simt mai repede în vacanță. Între timp nu mai există timp pentru rutina ta de antrenament creată din greu.

3. Nu vrei să te descurci

Fie în restaurant, fie la bufetul hotelului. Oamenii mănâncă adesea mult în vacanță. Desigur, bere, vin sau un cocktail la bar nu trebuie să lipsească. Acest lucru colectează rapid o mulțime de calorii inutile, care apoi devin rapid vizibile pe șolduri.

Cu următoarele sfaturi vă veți menține în formă chiar și în vacanță și vă veți păstra forma de top fără a sacrifica calitatea vieții.

8 sfaturi pentru sport și exerciții în vacanță

1. Rămâi activ

A petrece întreaga zi pe prosop la soare este perfect pentru relaxare. Se simte de două ori mai bine dacă ai fost cu adevărat activ înainte. Deci, ce zici dacă, în loc să iei mașina, sărești pe bicicletă și te îndrepți spre gazonul următor?

Nici o bicicletă la început? Nici o problema! De asemenea, puteți combina pur și simplu excursia cu o scurtă drumeție și puteți colecta pași suplimentari.

Nu uitați, fie că la lac sau la mare, sporturi nautice precum înot, este ideal pentru a vă răcori vara fără a vă întinde pe pielea leneșă. După activitate, relaxarea este de două ori mai distractivă.

2. Găsiți o sală de sport la hotel

Multe hoteluri oferă, de asemenea, propria zonă de wellness cu sală de gimnastică. Fiți atenți la acest lucru la rezervarea hotelului. Dacă aveți noroc, este inclus chiar și un masaj. Dacă asta nu este un stimulent pentru a merge la sală în timpul vacanței.

3. Fără sală de gimnastică? Nici o problema!

Chiar dacă nu aveți cazare cu o sală de gimnastică, acesta nu este un motiv pentru a nu vă potrivi în vacanță. Variați antrenamentul și reglați-l în funcție de circumstanțe. Mergeți 30 de minute pentru o schimbare a alerga sau antrenează-te cu propria greutate corporală.

Antrenamentele noastre foodpring sunt ideale pentru deplasare sau când aveți nevoie de o schimbare. Antrenamente gratuite, inclusiv videoclipuri explicative. Adaptat la nivelul dvs. de fitness și la obiectivul dvs. de antrenament.

4. Exercițiu dimineața

Când sunteți în vacanță, ziua dvs. este deseori structurată foarte diferit de rutina de zi cu zi. Deci, vă poate ajuta să vă antrenați primul lucru dimineața. Dacă decideți să vă antrenați în timpul zilei sau seara, planificarea dvs. spontană nu vă va mai oferi timp pentru aceasta.

5. Nu exersați prea mult

Nu pune prea multă presiune asupra ta. La urma urmei, nu sunteți în vacanță pentru a stabili noi recorduri în antrenamente. Mai degrabă, planificați să vă exercitați doar 30 de minute în fiecare zi. În acest fel, vă mențineți în formă în vacanță și aveți suficient timp pentru a vă bucura.

6. Evitați autobuzele și trenurile pentru vizitarea obiectivelor turistice

În loc să parcurgeți fiecare distanță cu autobuzul, trenul sau taxiul, încercați să explorați obiectivele turistice ale destinației dvs. de vacanță pe jos sau cu bicicleta. Veți vedea că veți cunoaște locul mult mai bine și puteți găsi, de asemenea, una sau alta cafenea retrasă, departe de toți ceilalți turiști.

Sfatul nostru: batoanele noastre de proteine sunt, de asemenea, perfecte ca gustare delicioasă și bogată în proteine pentru deplasare. Fie că este aluat Coockie, ciocolată sau iaurt cu căpșuni, avem și bara potrivită pentru dvs.

7. Bea suficientă apă

În vacanță există două avantaje decisive dacă te asiguri mereu că bei suficient. Pe de o parte, pierdeți automat mai mult lichid la temperaturile fierbinți. Aceasta compensează în mod optim această pierdere de lichid. Pe de altă parte, îți este automat mai puțin foame dacă te asiguri că bei suficient.

8. Evitați caloriile inutile

Știm foarte bine că și tu vrei să te bucuri de vacanța ta și să te delectezi cu ceva acum. Cu toate acestea, puteți economisi tone de calorii inutile dacă aveți în vedere câteva lucruri mici. Mergi la restaurant să faci ceva bun pentru tine. Dar gândiți-vă dacă coșul de pâine este cu adevărat necesar. Pâinea este bogată în calorii, dar te umple doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Un alt truc pentru a reduce caloriile inutile este să mănânci încet. Așa că mănânci mai puțin până când te simți sătul și ai economisit multe calorii. Puteți alege și legume proaspete ca garnitură, în loc de cartofi prăjiți și crochete, pe care oricum le puteți obține cu ușurință acasă. Dar un cartof normal este, de asemenea, o alternativă bună ca garnitură.

În cele din urmă, una dintre cele mai mari surse de calorii în vacanță: Evitați alcoolul sau cel puțin cocktailurile. Pe lângă alcoolul bogat în calorii, acestea conțin și mult zahăr.