Svetlana Fus - meniu de slăbit
Renumita nutriționistă Svetlana Fus ajută persoanele cu exces de greutate să slăbească și să înceapă o nouă viață. Datorită sfaturilor sale, mulți participanți la emisiunea „Cântărit și fericit” au aruncat o mulțime de kilograme și acum mănâncă complet diferit. Svetlana Fus a dezvoltat un meniu special pentru slăbit, pe care oricine îl poate folosi.
Sfaturi dietetice
- Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți conținutul de calorii din meniul zilnic. Se calculează individual, dar numărul total nu trebuie să fie mai mic de 1200 kcal.
- Este necesar să mențineți echilibrul apei în corp, în fiecare zi este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă.
- Înainte de prânz, este recomandat să consumați fructe proaspete și carbohidrați.
- Alimentele cu proteine trebuie preparate la abur sau fierte.
- Pentru a nu vă simți foame, folosiți o gustare utilă.
Meniu dietetic de la Svetlana Fus
Este important ca meniul dezvoltat de un dietetician să nu fie strict și toată lumea are ocazia să îl corecteze pe cont propriu, ținând cont de starea de sănătate și de alte caracteristici ale corpului.
Exemplu de meniu dietetic de la Svetlana Fus
- Dimineaţă hrișcă, care poate fi condimentată cu ulei de măsline și roșii cu brânză tare.
- Gustare: măr.
- Masa de pranz: borș de legume cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, precum și o bucată mică de carne cu conținut scăzut de grăsimi, care poate fi lovită sau coaptă cu legume și ciuperci.
- Luând cina: Cotlete de pește aburite, o salată de legume și o felie mică de pâine din făina lor grosieră.