Svetlana Fus - rețete

O nutriționistă cunoscută și expertă în diferite programe Svetlana Fus și-a ajutat deja sfaturile și recomandările pentru a pierde un număr mare de oameni. Cu ajutorul acestuia, puteți dezvolta meniul potrivit pentru fiecare zi. Rețete de feluri de mâncare dezvoltate de Svetlana Fus, foarte simple și variate, oricine le poate găti.

Cele mai populare rețete de la Svetlana Fus

Supă cu linte și ghimbir

• Ulei de măsline - 2 lingurițe;.
• morcov - 3 bucăți;.
• Ceapă - 1 buc;.
• ghimbir fin măcinat - 2 lingurițe;
• Usturoi - 2 cuișoare;
• Curry - 1,5 lingurițe.
• Bulion din pui - 1 l;
• Lintea - 1 bucată;
• Roșie - 1 bucată;
• Sare piper.

1. Încălziți untul într-o cratiță, adăugați morcovii zdrobiți, ceapa și gătiți până se înmoaie.
2. Usturoiul trebuie zdrobit, pus într-o cratiță cu ghimbir și fierbeți timp de 1 minut.
3. Apoi adăugăm curry, bulion și condimente în tigaie.
4. Acum este timpul să adăugați lintea în tigaie, să le acoperiți și să gătiți la foc mic timp de 25 de minute.
5. La final, adăugați roșiile tocate, fierbeți încă 5 minute, totul, vasul este gata.

Rețete pentru o nutriție adecvată Svetlana Fus

Pui cu fasole și spanac

• Ulei de măsline - 1 lingură. Linguriţă;
• Ceapă - 1 buc;.
• Cimbru uscat - 1 linguriță;
• Usturoi - 4 cuișoare;
• Fasole - 2 conserve;
• Bulion de pui - 2 articole;
• Conserve de roșii - 4 bucăți.
• spanac zdrobit - 3 bucăți;
• Pui la grătar - 2 bucăți;
• Sare piper.

1. În tigaie, se toarnă uleiul, se adaugă ceapa și se pasteurizează timp de 5 minute.
2. Apoi adăugați usturoiul murat, cimbru, fasole și roșii zdrobite.
3. Se adaugă bulionul și se fierbe 5 minute la foc mic.
4. Acum adăugați spanacul, puiul, sarea și piperul în tigaie și lăsați-l să fiarbă 2 minute.

Rețete dietetice de la Svetlana Fus

Prăjituri neobișnuite de ovăz

• Fulgi herculeni - 3/4;
• Zahar - 1/2 st;.
• Ulei vegetal - 1/3 st;.
• Laptele cu conținut scăzut de grăsimi este de 1/3 dintr-un M.;
• Banana - 1/2 bucată;
• nuci rase - 1/4;
• ciocolată rasă - 1/3 secol;
• Pudră de copt, sodă, sare, ulei vegetal, vanilină.

Primul lucru de făcut este să încălziți cuptorul la 350 de grade.

Într-un castron puneți cerealele, praful de copt, praful de copt, sarea și zahărul și amestecați bine totul.

Luați un alt castron în care trebuie să bateți împreună o masă omogenă de ulei vegetal, vanilină și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Acum trebuie să amestecați toate ingredientele împreună și să adăugați banana mărunțită, nucile și ciocolata.

Luați o foaie de copt, puneți hârtie de copt în ea, ungeți-o și așezați următorii biscuiți deasupra cu diapozitive mici pentru microscop.

Coaceți-l timp de 25 de minute.

---