Switchform - Post intermitent sau Post
Postul intermitent, sau postul, constă în alternarea perioadelor de post și a perioadelor de consum de alimente. Perioada recomandată de post este de 16 ore, deci perioada de consum alimentar durează 8 ore.
De exemplu, nu mai mâncați la ora 20 și continuați a doua zi la ora 12. Astfel, se iau doar 2 mese, prânz și cină, iar dacă simțiți nevoia, o mică gustare.
Sau post de la 16:00 la 8:00, de la 17:00 la 9:00, de la 18:00 la 10:00 sau de la 19:00 la 11:00.
Durata postului intermitent este variabilă, de la o dată pe săptămână la un curs de una până la câteva săptămâni. Depinde de persoană, de motivația lor, de constrângerile profesionale și familiale, de toleranța și de mediul înconjurător. Este preferabilă o perioadă calmă și binevoitoare.
Ce putem mânca în timpul postului de 16 ore ?
Nimic ! Și da, în timpul postului, nu ar trebui să mănânci nimic. Pe de altă parte, puteți bea apă, ceai sau ceai de plante, desigur fără zahăr, miere sau îndulcitor, deci fără sifon, chiar ușor datorită gustului său dulce !
Este chiar foarte recomandat să îl beți, deoarece vă va ajuta corpul să scape de toxine. Apropo, un mic avertisment, acest mic post te poate face să mergi de mai multe ori la baie.
Și dacă luați orice medicament, adresați-vă medicului dumneavoastră mai întâi postul intermitent și urmați recomandările acestora, deoarece nu toate medicamentele pot fi luate pe stomacul gol. Și dacă trebuie să vă luați medicamentele în timpul perioadei de post, este posibil să nu aibă un impact, cu excepția cazului în care conțin zahăr, precum siropuri.
Sfatul meu pentru un post intermitent bun
-Cu o zi înainte de a începe postul, nu te agita, mănâncă o masă normală, simplă și ușoară.