SWR4 Săptămâna Postului Mare - PDF Descărcare gratuită
1 SWR4 Simțiți-vă confortabil săptămâna de post cu Dr. Günter Gerhardt în cooperare cu farmaciile din Renania-Palatinat
2 SWR4 Vă simțiți bine săptămâna de post cu farmacia dvs. Doriți să posti? Vă însoțim și vă sfătuim! Puteți obține tot ce aveți nevoie în farmacie! În serviciul sănătății dumneavoastră: farmacii din Renania-Palatinat!
20 În niciun caz nu trebuie să mâncați prea târziu, de la aproximativ ora corpul este gata să doarmă și nu este gata să digere! Pentru mesele cu mai multe feluri de mâncare, mâncați doar ceea ce vă place cu adevărat, adică H. se lasă z. B. aperitivul și desertul departe. O salată sau mult lichid înainte de felul principal vă vor ajuta să vă simțiți plini. Nu vă suprasolicitați farfuria la bufete. De asemenea, este perfect permis să lăsați ceva pe farfurie. Nutriționiștii recomandă trei, patru sau cinci mese mai mici în loc de una sau două mese mari. Asta încălzește metabolismul. Diabeticii trebuie să mănânce mai multe mese pe tot parcursul zilei (desigur, calorii). Obiceiurile alimentare greșite (tipare comportamentale) trebuie oprite prin intermediul unui protocol de auto-observare. Apoi, aceste modele înrădăcinate, dintre care unele provin din copilărie, trebuie să fie prevenite prin strategii de control și, în cele din urmă, să fie înlocuite cu un comportament alternativ. Toate acestea nu pot fi învățate peste noapte, necesită timp și necesită o conversație cu medicul dumneavoastră, un nutriționist sau un consilier comportamental. 18
21 LISTA LITERATURII Dr. med. Günter Gerhardt/Bettina Wenzel Băutură de pâine - Sour and Healthy Haug Verlag ISBN Andreas Buchinger/Bettina Lindner Original Buchinger Heilfasten Haug Verlag ISBN Sabine Wacker/Dr. med. Andreas Wacker Health Experience Base Post Haug Verlag ISBN Francoise Wilhelmi de Toledo Buchinger postul terapeutic: O experiență pentru corp și minte Trias Verlag ISBN Jürgen Schilling Mestecați-vă sănătos! Sfaturi Ehrenwirth Verlag ISBN Karin Hertzer/Dr. med. Günter Gerhardt Antrenament autogen pentru relaxare profundă Südwest Verlag ISBN Niklas Brantschen Experiența din nou a postului Herder Verlag ISBN LISTA ADRESELOR Societatea Germană pentru Nutriție e. V. Godesberger Allee Bonn Adresa internet: Asociația pentru sfaturi medicale independente (UGB) Biroul principal Keplerstrasse Gießen Adresa internet: Asociația medicală pentru postul terapeutic și nutriție e.v. Wilhelm-Beck-Str Überlingen Adresă internet: IMPRINT Editor: SWR Mainz, Biroul de presă radio Dr. med. Günter Gerhardt (responsabil pentru conținut) Proiectare și tipărire: DM DE - Proiectare copertă: Adler & Hubert, principal: design, Mainz SWR
22 SWR4 Să vă simțiți bine săptămână de post din 27 februarie până pe 7 martie 2004 la radio: SWR4- Bună dimineața de la Mainz de luni până sâmbătă, între orele 7 și 8 dimineața Sfaturi zilnice de post între 8 și 9 dimineața Jurnal de post SWR4- Radioladen Luni până sâmbătă, între orele 9:00 și 10:00 Simțiți-vă confortabil cu Dr. Günter Gerhardt sâmbătă, 28 februarie, între orele 11.00 și 12.00 consultarea postului cu Dr. Günter Gerhardt SWR4- Radiotreff de luni până vineri, între orele 15-16 rapoarte de post