Sylvester Stallone, programul său de culturism - Nutrifirst

Sylvester Stallone este un star de film cunoscut pentru rolurile sale de Mr. Big Arms. El și-a cucerit locul la Hollywood cu filmele sale de acțiune. Rocky/Creed sau The Cheltuieli ne-au oferit dovezi ample că actorul are abilități fizice puternice. Dar cum a făcut-o? Cum s-a antrenat? Câte ore de antrenament? Dieta sa pentru lăstari? La asta vă vom răspunde în acest articol.

Planul de antrenament al lui Sylvester Stallone

În ciuda vârstei sale, Sylvester nu se odihnește, ceea ce arată că toți o putem face, vârsta nu este o piedică. Fizicul lui este dovada.

Merge la sala de greutate de până la șase ori pe săptămână, cu accent pe umeri și biceps. Dar respectă foarte bine regula de bază, care este să nu neglijezi niciodată picioarele. Stallone practică deadlifts, squats.

Să trecem la treabă, să aruncăm o privire asupra programului său de culturism.

Luni dimineață, miercuri dimineață și vineri dimineață

Pecs, dorsale, abdominale

1. Apăsați înclinat 4 * 8-10
2. Presă de bancă 4 * 10-12
3. Pectorale cu scripete șurub-șurub, 5 * 6-8
4. Pull-up-uri, 6 * 8-10
5. Extragere de cherestea, 4 * 10-12
6. Creștere a piciorului ridicat, 3 * 10
7. Extensie așezată, 3 * 8-10

Acesta este antrenamentul pe care îl practică Sylvester Stallone De 3 ori pe săptămână, doar dimineața.

Dar, după cum vă puteți imagina, campionul nostru se antrenează de două ori pe zi. 1 dată dimineața, 1 dată după-amiază.

Programul de culturism Sylvester Stallone luni, miercuri, vineri după-amiază

Pe program, umeri, brațe și abdominale.

---