Tabata Antrenamentul stelar care topește kilogramele

Tabata: antrenamentul stelar care topește kilogramele

Indiferent dacă este vorba de roluri de film sau de ședințe foto: Stelele trebuie să fie în formă maximă pe tot parcursul anului. Pentru a face acest lucru, ei se bazează pe antrenamente foarte diferite. O variantă de antrenament care devine din ce în ce mai populară este Tabata. Recent, Khloé Kardashian (33 de ani) a râs pe Twitter: „Sunt obsedat de Tabata!”. Se spune că Elle "The Body" Macpherson (54 de ani) este un mare fan.

antrenamentul

Ce este tabata?

Tabata este o variantă a antrenamentului HIIT. Un tabata durează doar patru minute și constă din opt intervale. Exercițiile individuale sunt finalizate în 20 de secunde cu performanță maximă, urmate de o pauză de zece secunde. Perfect pentru oricine caută un antrenament extrem de eficient, care ocupă puțin timp. Începătorii ar trebui să o lase cu o singură unitate pentru moment, cursanții avansați pot face, de asemenea, mai multe tabate la rând. Este important doar ca intervalele de timp să fie respectate.

Antrenamentul poartă numele omului de știință sportiv japonez Izumi Tabata, care a descoperit beneficiile antrenamentului în 1996. Într-un studiu realizat cu patinatori olimpici, el a descoperit că datorită lui Tabata, sportivii își pot îmbunătăți rezistența și pot crește absorbția maximă de oxigen, ceea ce a avut un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. Cei care își depășesc limitele în timpul antrenamentului pot folosi Tabata pentru a-și crește metabolismul bazal și pentru a beneficia de un efect de arsură de lungă durată.