Tabata - forum pentru slăbit

Leeza

Din moment ce, din păcate, nu am reușit să fac joggingul (antrenamentul la intervale HIIT) în mod corespunzător de la sfârșitul lunii februarie din cauza problemelor de șold și, din păcate, observ clar acest lucru din cauza (non) pierderii, am căutat alternative și am dat peste Tabata.
Pentru cei care nu știu:

tabata

METODA DE ANTRENAMENT TABATA
TABATA Training 4 minute de antrenament pot fi într-adevăr suficiente pentru a arde grăsimile? DA - dar numai dacă puteți merge la propria limită în acest timp!

Baza antrenamentului Tabata este de 4 minute de antrenament de înaltă intensitate, prin care sunt folosiți cât mai mulți mușchi și mari posibil.

Procesul metodei de antrenament sună foarte simplu, dar în același timp este incredibil de dificil de implementat, deoarece vă aflați la propria limită în acest timp. Dacă nu primești 100%, și mă refer cu adevărat la 100%, te chinui degeaba!

Prin urmare, majoritatea sportivilor tind să încerce totul o dată, sunt de acord cu metoda și apoi nu mai folosesc niciodată cuvântul.

Și așa funcționează: 20 de secunde de efort fizic maxim, urmat de o pauză de 10 secunde, de 8 ori în total. O idee frumoasă că antrenamentul este deja făcut după 4 minute, DAR: aceste 240 de secunde sunt dure: Dacă nu te duci la maximul tău absolut, te chinui degeaba.

Am găsit deja câteva antrenamente potrivite pe YouTube pe care le pot face în ciuda restricțiilor mele de șold.

A încercat cineva asta încă?

Am făcut-o astăzi cu Russian Twists. A fost foarte rău. Cred că voi putea să mă motivez mai des și să fac un antrenament tabata mai amplu (format din mai multe exerciții) cu iubitul meu în weekend