Tabel cu cifre nutriționale de palmier de varză Brassica oleracea var

varză

Palmă de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae, de asemenea mai puțin cunoscută sub numele de varză de palmier Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae, este un pic întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, făcând un bob care se gătește rapid. Palmă de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae este un aliment de bază în zonele din Franța și Marea Mediterană. Palmă de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae este un ingredient comun în Tabbouleh și falafels, conferind un pumn nutrițional puternic, precum și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, Palma de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae este un aliment util de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă erbivoră și vegană, dar și bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu cifrele nutriționale ale palmei de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae

Porție 1 cană gătită fără inteligență adăugată (182 g)
% Din porție din valoarea zilnică * în timpul difuzării

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 1,4% 0
  • Grăsimi monosaturate 1,5 mg 0,5% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 magneziu 3,1% 3
  • Glucide 35,9g 13,5% Glucide
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0,35g
  • Proteine ​​4,5g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,7% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrații din varza Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae

O cană de varză de palmier Brassica oleracea var. Acephala gătită Alef Brassicaceae oferă 151 de calorii și 33,8 grame de carbohidrați. Mâncarea conferă 8 atomi și foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din varza de palmier Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae este amidon.

Deși palma de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae nu este, prin urmare, un aliment slab cu carbohidrați, va fi important să subliniem că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din palmă de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae

Există puțină (mai puțin de un gram) de grăsime în Varza de palmier Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae atunci când sunt preparate fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine ​​din varza Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae

O singură porție de varză de palmier Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae oferă 5,6 proteine ​​puține sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în varză de palmier Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae

Palmă de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine B. Palmă de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Chisturi întregi, precum Palmă de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae, sunt o sursă superbă de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în timpul servirii, palma de varză Brassica oleracea var. acephala Alef Brassicaceae are mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă mențineți plin, să țineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia, crescând lent glucoza din sânge.