Tabel de calorii pentru a vă adapta dieta

Dieta ta nu ar trebui să fie o constrângere. Fiecare aliment este compus din proteine, carbohidrați și lipide în cantitate mai mare sau mai mică. Vă puteți compune propriile meniuri, ținând cont de conținutul de proteine, carbohidrați și lipide din alimente. Trebuie doar să înlocuiți un aliment cu altul cu un conținut echivalent.

Indicele GI sau Glicemic ajută la clasificarea glucidelor în funcție de impactul lor asupra organismului.

Pentru a evita creșterea grăsimilor, este mai bine să creșteți consumul de alimente cu un IG scăzut. Ca parte a unui program de creștere în greutate, puteți utiliza alimente cu un IG ridicat, apoi în faza de definiție, le puteți înlocui cu alimente cu un IG mai scăzut.

Voila, acum ești pregătit să-ți compui propriile meniuri.

Comentarii (4)

Dieta este foarte importantă, dar pentru rezultate optime, culturistul trebuie să aibă obiective specifice și rezonabile, o voință de fier, o doză bună de entuziasm și un praf de masochism, pentru că trebuie să iubească durerea. Rețineți că rezultatele dvs. reflectă munca și sacrificiile dvs.