Tabel de calorii Tabel de calorii alimentare - Lista completă de calorii alimentare

De ce sunt atât de importante caloriile ?

calorii vine din alimente și sunt foarte important pentru ființele umane. Caloriile sunt singurele sursa de energie să dezvolte funcții vitale. Lipidele (grăsimile) au 9 kcal/g; proteinele și carbohidrații au 4 kcal/gr.

Calculul necesității zilnice de calorii: Atunci când cineva nu are serviciile unui dietetician, se poate trece la evaluarea caloriilor zilnice prin estimarea cheltuielilor sale. Pentru o persoană sedentară:
Pentru o femeie: (11 x greutate) + 1250. Exemplu: 60 kg, nevoie = 1910 calorii.
Pentru un bărbat: (16 x greutate) + 1350. Exemplu: 80 kg, nevoie = 2630 de calorii.

Știm cheltuielile sale și, prin urmare, numărul maxim de calorii de ingerat, deoarece contribuțiile nu ar trebui să fie mai mari decât cheltuielile pentru slăbire. Cu cât ne dorim mai mult slabeste rapid, cu atât mai mult va fi necesar să scădem un număr semnificativ de calorii. Vă recomandăm o pierdere de un kilogram pe lună, A scădere de 500 de calorii pe zi pe

---