Capcană de fructe

Fructele sunt sănătoase. Dar știi câte calorii există într-un măr, pepene galben sau mure? Lasă galeria de imagini PraxisVita să te surprindă!

fructe

Culorile tentante ale smoothie-urilor și fructelor proaspete aruncă o vrajă peste toată lumea. Societatea germană de nutriție recomandă integrarea zilnică a cinci porții de fructe și legume în meniu. Acestea conțin substanțe nutritive importante, vitamine, minerale și fibre de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos. Pe lângă salatele de legume crude, fructele sunt deosebit de potrivite, deoarece nu se pierd vitamine în timpul gătitului.

Dar, din cauza conținutului ridicat de fructoză, fructele pot fi o capcană surprinzătoare de calorii. Sucul de fructe este un bun exemplu în acest sens. Mai multe fructe sunt folosite pentru un pahar de suc de portocale. Deoarece fibra se pierde atunci când este stoarsă, un pahar de suc este mai puțin umplut decât consumul de patru până la cinci portocale. În acest fel, consumați subconștient mai multe calorii. Chiar și fructele uscate au totul. Apa este retrasă din produsul natural. Fructoza rămâne într-o cantitate relativ mică de fructe.

Dar există și câteva bombe cu calorii ascunse sub fructele proaspete. Știți conținutul de calorii al fructelor noastre domestice și exotice? Lasă galeria de imagini să te surprindă!