Tabel nutrițional pentru lapte, produse lactate și ouă
Lapte și produse lactate
Lapte, iaurt și brânză de vaci sunt bogate în calciu și vitamine și oferă, de asemenea, proteine de înaltă calitate. Dacă sunteți subțire în somn, acestea sunt o parte indispensabilă a unei diete echilibrate. Cu toate acestea, laptele și produsele lactate nu sunt permise în orice moment al zilei sau al mesei. De cand ei proteine animale inclusiv, ar trebui să evitați laptele, brânza, iaurtul și co. pentru micul dejun la Schlank în timpul somnului. Acest lucru ar putea lua ceva obișnuință la început, dar merită.
Dacă nu doriți să vă lipsiți de laptele cu cafeaua, ar trebui să vă limitați la o linguriță pe ceașcă sau, alternativ, să luați o lovitură de smântână. Sucurile de fructe sau sunt potrivite pentru agitarea musliilor lapte de soia. Iaurtul din soia poate servi și ca alternativă la iaurtul convențional sau quarkul.
Pentru Luând prânzul o combinație de carbohidrați și proteine este inofensivă. Aici vă puteți delecta cu o cafea cu lapte sau cu iaurt de fructe pentru desert. seara ar trebui să evitați carbohidrații în comparație cu micul dejun. Alimentele bogate în proteine permise includ, de asemenea, quark și iaurt natural.
Aici merită un Uită-te la valorile nutriționale, deoarece conțin și lapte și multe produse lactate Lactoză și astfel carbohidrați. Prin urmare, un quark de fructe sau un lapte de ciocolată nu ar fi permis pentru cină, dar ar putea fi un quark natural, o cremă sau o cremă.
Dacă doriți să economisiți mai multe calorii și să slăbiți mai repede, ar trebui să vă concentrați și pe lapte și produse lactate Nivelul de grăsime respect, gândește-te foarte mult. În loc de cremă normală cu 30% conținut de grăsime, sunt potrivite și versiunile cu conținut redus de grăsimi, cum ar fi crème légère sau smântână. Crema de soia cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, o alternativă bună seara.
Lapte și produse lactate
Similar cu produsele lactate și produsele lactate, de asemenea brânză Permis pentru prânz și cină. Avantajul: brânza conține cu greu lactoză și, prin urmare, cu greu carbohidrați. Ca un ghid, vă puteți aminti că cu cât un produs lactat conține mai multe lichide, cu atât conține mai mulți carbohidrați. Deoarece brânza are o consistență fermă, conținutul de carbohidrați este, de asemenea, scăzut. Fie că este o salată feta sau o caserolă de legume coaptă cu brânză - brânza este un delicios delicios atât pentru prânz, cât și pentru cină și este, de asemenea, o alternativă excelentă la pește sau carne.
Mai ales brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt Brânză Harz, brânză de vaci sau cremă de brânză. Sunt sărace în calorii și nu au aproape carbohidrați.
Ouăle au de mult o reputație proastă pentru creșterea nivelului de colesterol. Datorită nutrienților lor, ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente și sunt un adevărat sfat din interior pentru a pierde în greutate! Deoarece, pe lângă colesterol, vitamine, minerale și acizi grași esențiali, ouăle oferă organismului și aminoacizi importanți care previn efectul nepopular de yo-yo.