Tabel nutritiv pentru sosuri, sosuri și marinate
Sosuri, sosuri și marinate sunt adesea folosite pentru aromatizarea și rafinarea preparatelor. Procedând astfel, ele pot deveni rapid adevărate alimente care îngrașă, ceea ce face dificilă pierderea în greutate. Pentru a nu cădea în capcana grăsimii și a figurilor, trebuie folosite sosuri, sosuri și marinate practic, produceți-o singur, atunci știi exact ce este înăuntru. Oricine folosește produse finite ca alternativă ar trebui să arunce o privire asupra Valorile nutriționale și lista ingredientelor arunca. Deoarece produsele finite conțin adesea zahăr, amidon și, astfel, carbohidrați.
Glucidele sunt permise dimineața și la prânz, dar sosurile nu trebuie să conțină proteine animale precum laptele pentru micul dejun. Sosurile de brânză, smântână sau vanilie ar fi tabu la micul dejun. Seara, cu toate acestea, ar trebui să evitați carbohidrații, dacă este posibil. Produsele gata preparate, cum ar fi chutneys, ketchup sau sosuri de grătar gata conțin de obicei mult zahăr și amidon care fac unul creșterea secreției de insulină a conduce. Cu toate acestea, valorile nutriționale dezvăluie rapid astfel de capcane.
Dar dacă îți iei timp, Faceți singuri sosuri, sosuri și marinate, economisește nu numai bani, ci și o mulțime de calorii în exces. Fără zahăr adăugat și cu utilizarea cu ușurință a uleiului și a altor grăsimi, se creează sosuri delicioase, de casă și conștiente de figuri, care sunt, de asemenea, potrivite pentru cină.
Nu trebuie să fii atât de strict la prânz, deoarece pentru prânz se oferă o dietă mixtă de carbohidrați și proteine. Dar chiar și aici puteți pierde în greutate prin Evitarea sosurilor gata preparate bogate în calorii accelera.