Tabelul cu cifre nutriționale al mazării pătrate sau al fasolei Psophocarpus tetragonolobus

Mazărea pătrată sau fasole înaripată Psophocarpus tetragonolobus () DC., De asemenea, cunoscută sub numele de Mazăre pătrată sau fasole înaripată Psophocarpus tetragonolobus () DC., Este un întreg întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și tare în diferite dimensiuni, care o gătit puțin rapid. Mazărea pătrată sau bobul înaripat (Psophocarpus tetragonolobus) DC. este un aliment de bază în regiunile Europei și Mediteranei. Mazărea pătrată sau bobul înaripat (Psophocarpus tetragonolobus) DC. este un tratament obișnuit în tabulă și falafel, inserând un pumn nutrițional puternic și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, mazărea pătrată sau bobul înaripat Psophocarpus tetragonolobus () DC. este un aliment util de inclus în mesele persoanelor care urmează diete fitofage și vegane și ale bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul figurilor nutriționale ale mazărei pătrate sau fasole înaripată Psophocarpus tetragonolobus () DC.

Porție 1 cană gătită fără umor adăugat (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în dimensiunea porției

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2 mg 1,4% 0
Grăsimi monosaturate 1,5 mg 1,1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,5% 3,7
Glucide 33g 13,5% Glucide
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,35g
Proteine 4.4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,1% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în mazăre pătrată sau fasole înaripată Psophocarpus tetragonolobus () DC.

O cană de mazăre pătrată sau fasole înaripată (Psophocarpus tetragonolobus) DC. gătit conferă 151 de calorii și 33,8 suspiciune de carbohidrați. Mâncarea dă 8 grame de fibre și, de asemenea, foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul de carbohidrați din mazărea pătrată sau fasole înaripată Psophocarpus tetragonolobus () DC. este amidon.

Deși mazărea pătrată sau fasolea înaripată Psophocarpus tetragonolobus () DC. prin urmare, nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să subliniem că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsime în mazăre pătrată sau fasole înaripată (Psophocarpus tetragonolobus) DC.

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în mazărea pătrată sau fasole înaripată Psophocarpus tetragonolobus () DC. când se prepară fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteine din mazăre pătrată sau fasole înaripată Psophocarpus tetragonolobus () DC.

O singură porție de mazăre pătrată sau fasole înaripată Psophocarpus tetragonolobus () DC. împrumută 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în mazăre pătrată sau fasole înaripată (Psophocarpus tetragonolobus) DC.

Mazărea pătrată sau bobul înaripat (Psophocarpus tetragonolobus) DC. este o sursă bună și este, de asemenea, vitamine B. Mazărea pătrată sau fasolea înaripată Psophocarpus tetragonolobus () DC. este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor seleniu .

Beneficii pentru sănătate