Tabelul cu cifre nutriționale al Ugli (Pomelo × Mandarin) Calorii, carbohidrați și virtuți

Ugli (Pomelo × Mandarin), cunoscut și sub denumirea de Ugli (Pomelo × Mandarin), este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce îl face să se coacă rapid cu cereale. Ugli (Pomelo × Mandarin) este un aliment de bază în zonele din Mediterana Orientului Mijlociu. Ugli (Pomelo × Mandarin) este un condiment obișnuit în Tabbouleh și falafels, amplificând un pumn nutrițional puternic, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Ugli (Pomelo × Mandarin) este un aliment interesant de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă vegetariană și vegană, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorilor nutritive al Ugli (Pomelo × Mandarin)

Porție 1 cană gătită fără genie adăugată (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în funcție de porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2 mg 0,5% 0
Grăsimi monoinsaturate 1,5 mg 0% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,1% 3,5
Carbohidrați 34,7g 8,7% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,2g
Proteine 4.3g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din Ugli (Pomelo × Mandarin)

O ceașcă de Ugli gătit (Pomelo × Mandarin) oferă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 indicii de fibre și, de asemenea, foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Ugli (Pomelo × Mandarin) sunt amidon.

Deși Ugli (Pomelo × Mandarin) nu acceptă un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, este important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în Ugli (Pomelo × Mandarin)

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în interiorul Ugli (Pomelo × Mandarin) atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine în Ugli (Pomelo × Mandarin)

O singură porție de Ugli (Pomelo × Mandarin) oferă 5,6 indicii de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Ugli (Pomelo × Mandarin)

Ugli (Pomelo × Mandarin) este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine B. Ugli (Pomelo × Mandarin) este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate