Tabelul cu informații nutriționale al Balbis nightshade Solanum sisymbrifolium Lamk

tabelul

Umbră de Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae, cunoscută și sub numele de Balbis nightshade Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce este o gătit oarecum rapid. Noptiera lui Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae este un aliment de bază în părți din Europa și Marea Mediterană. Umbră de Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae este un condiment obișnuit în tabulă și falafel, adăugând un pumn nutrițional puternic, precum și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați, fibre și proteine ​​complexe, Morelle de Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae este un aliment interesant de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă fitofagă și vegană, precum și a bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorii nutritive a Morelle de Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae

Porție 1 cană gătită fără mai multă ușurință (182 g)
% Porție Valoare zilnică * în porție

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,4 mg 1,4% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2mg 0% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,7
  • Carbohidrați 34,7g 13,5% Carbohidrați
  • Fibra 8.2g 33
  • Zaharuri 0.3g
  • Proteine ​​4,5g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în umbră de noapte de la Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae

O ceașcă de umbră de noapte de la Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae gătite împrumută 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 indicii de fibre, precum și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din noptiera Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae este amidon.

Deși sombră de Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae nu este, prin urmare, un aliment slab cu carbohidrați, va fi important să subliniem că fibrele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în Morelle de Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae

Au rămas câteva (mai puțin de un gram) de grăsime în umbră de soare a Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae atunci când sunt preparate fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteină în Morelle din Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae

O singură porție de Morelle de Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae oferă 5,6 atomi de proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din Balbis nightshade Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae

Noptiera lui Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae este o sursă bună și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Balbis nightshade Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Semințe întregi, precum Nightshade of Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanaceae, sunt o sursă bună de fibre de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, printre porțiuni, Morelle de Balbis Solanum sisymbrifolium Lamk. Solanacea are mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă mențineți plin, să țineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia, crescând încet glucoza în sânge.