Tabelul cu informații nutriționale al Kohlrabi Brassica oleracea var

tabelul

Kohlrabi Brassica oleracea var. gongylodes Brassicaceae, cunoscută și sub numele Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes, este un pic întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce reprezintă o gătit puțin rapid. Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes este un aliment de bază în regiunile Franței și Mediteranei. Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes este un condiment obișnuit în Tabbouleh și falafel, spunând un pumn nutrițional, dar și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes este un aliment îmbogățitor de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă fitofagă și vegană, dar și bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu cifrele nutriționale ale Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes

Porție 1 cană gătită fără adăugare de vervă (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * dintre porțiuni

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,2 mg 0% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2,3 mg 1,4% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3,5% 3,7
  • Glucide 31,1g 10% Glucide
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0,4g
  • Proteine ​​4.1g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrații din Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes

O ceașcă de Kohlrabi Brassica oleracea var. Gongylodes gătite din Brassicaceae gata 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 indicii de fibre și, de asemenea, o cantitate destul de mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes este amidon.

Deși Kohlrabi Brassica oleracea var. Gongilodele Brassicaceae nu admit nici un aliment care necesită carbohidrați, va fi important să subliniem că conține, de fapt, o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes atunci când sunt preparate fără ulei suplimentar sau unt.

Proteine ​​din coajă Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes

O singură porție de Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes impută 5,6 atomi de proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes

Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes este o sursă și este, de asemenea, vitamine B. Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Spori întregi, cum ar fi Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes, sunt o sursă bună de fibre de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în funcție de porție, Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes conține mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în ele vă pot ajuta să vă mențineți plin, să țineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.