Tabelul de somn arată cât de mult somn are nevoie copilul dumneavoastră

Când cei mici aparțin patului

Tabelul de somn arată: Acesta este cât de mult are nevoie copilul dumneavoastră

08 iulie 2020 - 16:51

Ora de culcare pentru copii: profesorii din SUA publică masa

Aproape toți părinții își pun această întrebare: Când este timpul perfect de culcare pentru copilul meu și cât de mult are nevoie de somn în fiecare noapte? Profesorii de la școala elementară Wilson din Wisconsin au publicat îndrumări pentru culcare noaptea sub forma unei mese.

Puteți utiliza acest lucru ca ghid

Potrivit profesorilor americani, lungimea optimă a somnului pentru fiecare vârstă determină când copilul trebuie să se culce.

11,5 ore de somn este cerința pentru preșcolari și i-duzina de la cinci la șase ani. Dacă micuții trebuie să se ridice la 7 dimineața, ar trebui să fie în pat în jurul orei 19.30.
Copiii din școlile elementare cu vârsta cuprinsă între șapte și nouă ani au nevoie de 11 ore de somn. Pentru părinți, aceasta înseamnă că copiii ar trebui să fie pregătiți pentru culcare la ora 20, când ceasul deșteptător sună pentru ei la ora 7 dimineața.
Copiii cu vârsta cuprinsă între zece și unsprezece ani au nevoie de 10,5 ore de somn pentru a rămâne în formă pe tot parcursul zilei. Dacă se ridică la 7 dimineața, copiii pot sta până la 8:30.
Grupul de vârstă de la 12 la 13 ani trece cu 10 ore de somn. Dacă aveți un alt drum spre școală și trebuie să vă ridicați la 6.30 a.m., ar trebui să mergeți la culcare la 8.30 p.m.

Copilul meu doarme suficient?

Dar cum puteți afla dacă un copil din școala primară doarme suficient? Lasă-l pe copilul tău să doarmă cât vrea în weekend sau în timpul sărbătorilor (și scoate toate dispozitivele tehnice, cum ar fi smartphone-urile, tabletele etc.). Apoi comparați aceste perioade de odihnă cu cele din zilele lucrătoare. Cercetătorul de somn din Freiburg Ulrich Rabenschlag și echipa sa au realizat acest experiment în urmă cu mai bine de zece ani, cu 1.000 de copii din școala primară din Freiburg și aproximativ 7.000 de copii din școala primară din toată Germania.

Rezultatul lor: În timpul săptămânii școlare, copiii examinați au dormit cu una până la două ore mai puțin decât în vacanță și în weekend. O oră mai puțin de somn poate avea un impact semnificativ asupra performanței copiilor. Atenția ta scade mai repede. Cercetătorii israelieni din somn au descoperit, de asemenea, acest lucru. Rezultatul: ești mai des nervos, anxios sau chiar ai probleme cu colegii de clasă.