Consumul de calorii în timpul sprinturilor (sprint)
Sprintul arde mai multe calorii decât alergările lungi și lente? Probabil consumați mai mult, dar nici nu faceți asta atât de mult timp, eu văd asta corect?
2 răspunsuri
Asa zic eu; În ceea ce privește consumul, 60 de minute de rezistență ușoară de anduranță pot fi comparate cu o unitate de 60 de minute constând în încălzire, cursă ABC, curse de alpinism, 8-10 sprint-uri aprox.60-120m cu pauze și alergare.
Ei bine, ar fi bine să transformați cele 60 de minute de alergare relaxată în 90 de minute pentru a pune asta în perspectivă. Consumul absolut de calorii în zona de încărcare ridicată este apoi puțin mai mare;)
Cred că mixul o face, dacă combinați atât efectul este cel mai mare, cât și cel mai bun succes în termeni de rezistență și viteză.
întrebări similare
Alergatul pe plajă sau pe nisip este mai obositor decât pe alt teren, cred. Știe cineva cu cât consumați mai multe calorii sau consumul de calorii este același cu celelalte curse (de exemplu, în pădure sau pe asfalt).
buna ce te antrenezi pentru a sprinta in sus si ce sa sprinti in jos? Mi s-a spus că sprinturile în sus nu aduc nimic, dar nu mi s-a dat un motiv! Cu toate acestea, îi antrenez din când în când și mă întreb dacă aș putea să-l fac gratuit și nu funcționează! Cu siguranță va aduce ceva, nu? Mă antrenez mai greu pentru începutul meu în fotbal și am făcut sprinturile ascendente o dată pentru acest anosten fac sprinturi și diverse sărituri! Vă rog să mă ajutați.
salut, fac atletism și mă întreb de ceva mai mult timp. Întotdeauna văd băieți mari la competiții, în jur de 1.90-1.95m, și ei sunt, de obicei, cei care fac discipline precum 100m, săritură în înălțime, săritură în lungime, triplu, șut la poartă. în clubul meu, băieții sunt cu toții mai mari decât mine. întrebare: dimensiunea reprezintă un avantaj, deoarece centrul de greutate al corpului este mai mare? și sunt și picioarele lungi un avantaj, mai ales în discipline precum 100m, săritură în lungime sau triplă? Deci, am un dezavantaj cu dimensiunea mea în comparație cu celelalte și trebuie să fac exerciții fizice cu atât mai mult? Am împlinit 18 ani acum 4 săptămâni, așa că voi mai crește sau nu? multumesc anticipat ^^
Are cineva idee câte calorii arde un pull-up sau un push-up și astfel de exerciții? Sau cum pot calcula asta?
Vom face testul Cooper în educație fizică mâine după-amiază. Probabil că va fi în jur de 0 ° C sau chiar mai jos. Așa că ne schimbăm normal la sala de sport și apoi mergem împreună la terenul de sport (cu siguranță este 3-5km și câțiva metri altitudine). Odată ajuns acolo, facem testul Cooper, apoi rulăm încă câteva scări etc. și apoi ne întoarcem din nou.
Problema mea: nu pot alerga repede cu pantaloni lungi (pantaloni de trening)! Cumva mă simt total inconfortabil și am senzația (nu știu dacă este cu adevărat adevărat, dar cel puțin se simte așa) că nu pot face pași mari! Nu am nicio problemă cu asta într-un ritm lent. Dar, desigur, trebuie să rulez testul cât mai repede posibil.
Este „posibil” să alergi la terenul de sport cu pantaloni lungi la aceste temperaturi și apoi să alergi 12 minute în pantaloni scurți la stres maxim (+ poate încă 5 minute) și apoi să tragi din nou pantalonii lungi sau riscul este prea mare? racesti sau deja prea tare? Cel mult, aș putea să mă îmbrac și mai cald pe partea de sus pentru a „compensa” pantalonii lungi, întrucât chiar nu mi-ar plăcea să alerg cu pantaloni lungi. Dar sănătatea are prioritate!
Am cumpărat un monitor de ritm cardiac astăzi. Funcționează excelent până acum, dar mi s-a pus o întrebare (poate stupidă): trebuie să adaug caloriile afișate la rata metabolică bazală sau rata metabolică bazală este deja inclusă? Îmi măsoar consumul de calorii pe parcursul zilei și, prin urmare, aș dori să știu. Mulțumesc mult Phoenix
Vreau să previn un pic de grăsime de iarnă iarna și m-am gândit că voi face antrenamente de circuit pentru a-mi crește consumul de calorii! Dar ce fel de antrenament de circuit ar trebui să fac acolo? Oferim diferite tipuri. Ce fel de antrenament de circuit crește cel mai mult consumul de calorii?
Folosesc deseori antrenori încrucișați care afișează și numărul de calorii consumate în timpul antrenamentului. Vă puteți baza de fapt pe aceste informații sau cum ar trebui să le înțeleg?
În prezent mă antrenez pentru un test de aptitudini sportive. Pe lângă mai multe discipline, trebuie să alerg o cursă de 3000 de metri în 13 minute. L-am rulat astăzi în 13:40 minute. Adică 40 de secunde prea lent. De fapt, vreau să fiu mai puțin de 13 minute, pentru că voi fi parcurs toate disciplinele înainte de alergare (sperăm) și aș putea fi puțin obosit. Așa că acum vreau să alerg la 12:30 pentru a avea o pernă de 30 de secunde. Cum pot face acum aproximativ 1 minut în 10 săptămâni. Cât de des ar trebui să alerg o săptămână și mai important cum? Ar fi minunat dacă cineva mi-ar putea da câteva sfaturi. Salutări Kaan
Moin, am vrut să întreb când crezi că ai o rezistență de bază „bună” sau suficientă pentru a începe cu antrenamentul de anduranță specific fotbalului, adică sprinturi, runde de tempo etc. Și ar trebui să-mi antrenez în continuare rezistența de bază sau nu este necesar dacă antrenez rezistență specifică fotbalului? În acest moment alerg 10 km cu o tăiere de 5:24 și trebuie să spun sincer că urăsc cursele de anduranță și că sunt într-adevăr mai de tip sprinter. De aceea, vreau să întreb dacă rezistența mea de bază este în regulă cu o astfel de reducere și dacă pot începe cu sprinturile și cursele de viteză sau cu antrenamentele la intervale sau dacă ar trebui să-mi antrenez rezistența de bază și mai mult.
Vă doresc o zi frumoasă și un timp bun și vă mulțumesc anticipat:-)
În ultima vreme am avut dureri după sprinturi, de exemplu la tranziția dintre coapsă și corp (chiar și acolo unde soarele nu strălucește niciodată). Ce pot face în legătură cu asta dacă medicii îmi spun întotdeauna să fac o pauză (vorbesc întotdeauna despre tulpini) și dacă mă antrenez din nou după pauză mă doare din nou.
Fac antrenament sprint de 4 ori pe săptămână, 10 sprinturi (15m). Este suficientă o pauză de 3 minute între sprinturi (15 m), o pauză de 5 minute dintr-o serie sau ar trebui să fac o pauză mai lungă sau mai puțin.
Salut, i-am pus ieri întrebarea despre ritmul cardiac și consumul de calorii. Mă antrenez întotdeauna cu antrenorul cross - dar cu greu obțin o frecvență cardiacă mai mare de 135. Dar când fac jogging ușor, frecvența cardiacă este de 145-150 - ar trebui să fac jogging pentru a putea arde mai multe calorii? Vreau să folosesc timpul cât mai eficient posibil. (în ceea ce privește consumul de calorii) Uneori primesc un impuls de 120 numai când traversez drumul. Dacă pun mai multă rezistență, mă tem că coapsele mele vor deveni și mai groase. Deci, ce mă puteți sfătui?
, Am o rezistență de bază bună și sunt chiar unul dintre cei mai buni în antrenamentele la interval. Când joc fotbal ca fundaș, îmi lipsește rezistența după câteva sprinturi și concentrația mea scade, de asemenea. Cum poți contracara acest lucru. (am 19, joacă clasa B)