Tabelul densității energiei 1

Densitatea energiei este întotdeauna la 100 g, nu la dimensiunea porției. Mancare = 100 calorii la 100 g = densitate de energie.

Cu legumele vă puteți mânca din plin, fructele au de obicei puține calorii, cu excepția bananelor, deoarece fructele sunt cel mai bine consumate crude, obțineți fitochimicale valoroase care fac minuni pentru a elimina radicalii liberi

• Numărul 1: cel sub factorul 1.5 - VERDE
• Numărul 2: cel dintre factorul 1,5 și 2,5 GALBEN
• Numărul 3: cei cu factorul peste 2,5 ROȘU

• Croissant - 4,3 roșu
• Cereale pentru micul dejun - 3,0 - 4,0 roșii
• Crispbread - role multigrain 2.2 galben
• Pâine mixtă de secară 2.1 galben
• Rulouri integrale 2,2 galbene
• Rulouri de grâu, rulou 2,7 roșu

• Foietaj, gata 3 roșii
• Produse de patiserie 3.3 rosii
• Tort cu crema de capsuni 1,9 galben
• Cheesecake, crema de branza 2,7 rosii
• Produse de patiserie mici, biscuiți 4.5 roșii
• Turtă dulce 3,5 roșu
• Milchschnitte 3,7 roșu
• Produse de patiserie cu crustă scurtă 3,1 roșii
• Muffin 3.3 roșu
  
• Biscuit de napolitane 5.0 - 5.2 roșu
• Tort de nuci 4.3 roșu
• Tort de fructe 1,8 galben
• Pound tort 3.6 roșu
• Tort cu cremă 3,7 roșu
• Tort cu prune, porții de drojdie 1,6 galbene
• Rusks 3,6 roșu
• Gogoasa, intepatura de albine 3.0 - 3.2 rosie

Lapte și produse lactate

• Cartofi prăjiți 1,3 verzi
  
• Cartofi 0,7 verzi
  
• Clatite de cartofi 3.0 rosii
  
• Piure de cartofi, ambalaj 3.1 roșu
  
• Oțet de salată de cartofi și Ulei 1.0 verde
• Salată de cartofi cu maioneză 2.1 galbenă
  
• Aluat de găluște fără sos 1.1 verde
  
• Crochete 1,9 galbene
  
• Pasta 1.4 verde
  
• Cartofi prajiti 2.1 galbeni
  
• Orez 1.1 verde
  
• Spaetzle 1,8 galben

• Șuncă, slabă gătită 1,25 verde
• Șuncă, afumată 2,8 roșii
• Carne de vită 1.4 verde
• Sunca de bere, carnat rosu 1.7 galben
• Aspic, Palatinate Saumagen 2.2 galben
• Jagwurst, aspic 2.2 galben
• Leberkäse 3.0 roșu
• Salam, Mettwurst grosier 3.2 roșu
  Cârnați de pasăre, șuncă de somon 2,5 roșii

• Cremă bavareză 2.1 galben
• Măr copt 1.0 verde
  
• Budinca de gris 0,8 verde
• Jeleu 1,2 verde
• Budinca de orez cu zahar/scortisoara 1,6 galben
• Mousse de ciocolată 3.3 roșu
  
• crupe roșii 1,2 verzi
  
• Ciocolată 5.4 roșie
  
• Gummy poartă 3,4 roșii
  
• Bare de fructe sau muesli 3.3 - 4.2 roșii
  
• Inghetata cu fructe 0,8 - 1,2 verde
  
• Înghețată cu lapte 1.0-3.9
  Budinca de vanilie 1.0 verde
  
• Budinca de orez 1.2 verde
  
• Budinca cremă 1,5 - 1,6 galbenă
  
• Kaiserschmarrn 2.4 galben
  
• Marțipan 4,9 roșu
• Tiramisu 3.1 roșu
• Mousse au chocolat 3.1 roșu
  
• Budinca de ciocolata 1,3 verde

• Bastoane de covrig 3,5 roșii
• Arahide, nuci, semințe 5,5 - 5,9 roșii
• Cipsuri de cartofi 5,3 roșii
• Biscuiți de orez 3,8 roșii
• Popcorn 3.7 roșu

răspândire dulce

• Jelly 2.6 roșu
• Mierea 3.3 roșie
  
• 2.4 gem roșu
• Gem, calorii reduse 0,9 verde
  
• Cremă de nuci și nuga 5.3 roșie
• Pruna trebuie 2.0 galben