Tabelul nostru nutrițional Maultaschen a explicat pur și simplu - Maultaschen al bunicii Lisbeth
Cu Maultaschen-ul bunicii Lisbeth puteți crea mese echilibrate fără ezitare. Deoarece sunt sărace în calorii și carbohidrați și au o proporție mare de proteine. Acest lucru se datorează ingredientelor selectate și faptului că nu conține potențiatori de aromă, arome, zahăr adăugat sau alte lucruri nedorite. Asta înseamnă că vă puteți bucura de două ori de Maultaschen-ul bunicii Lisbeth: culinar și nutrițional.
Verificați în mod critic tabelele nutriționale
Datorită Ordonanței germane privind alimentele, tabelele nutriționale sunt obligatorii pentru alimente de la sfârșitul anului 2014. Aceasta înseamnă că compoziția produselor devine transparentă pentru consumatori. Dacă doriți să mâncați conștient, ar trebui să aruncați din când în când o privire la masa nutrițională, în special pentru produsele finite.
Vă explicăm aici numerele de pe produsul nostru și vă arătăm că vă puteți bucura de Maultaschen-ul bunicii Lisbeth cu conștiința curată.
Maultaschen-ul nostru are doar câteva calorii
Care sunt valorile nutriționale oricum?
Valoarea nutrițională este valoarea fiziologică a unui aliment, în funcție de cantitatea și raportul ingredientelor sale și de disponibilitatea acestora pentru metabolismul nostru. Așa-numitele macro-nutrienți grăsimi, proteine și carbohidrați reprezintă cele mai importante componente. Corpul nostru are nevoie de energia celor trei pentru a-și menține funcțiile corpului.
Care sunt valorile nutriționale bune?
Nu toate caloriile sunt create egale și nu toate grăsimile sunt egale. O mână de migdale are mai multe calorii decât o mână de urși gumosi. Chiar și așa, nici un nutriționist nu ar recomanda înlocuirea migdalelor cu urși gumi. Când vine vorba de nutriție, opiniile diferă adesea foarte mult. În general, totuși, se poate spune: cantități excesive de zahăr, sare sau grăsimi ne pot afecta corpul pe termen lung.
Valorile pentru o porție sunt mai realiste
Informațiile nutriționale prescrise legal pe ambalaje se referă întotdeauna la 100 de grame pentru Maultaschen. Însă, în calitate de consumator, nu poți face prea multe cu astfel de valori numerice - pentru că 100 de grame nu reprezintă o masă pentru un adult.
O facem diferit aici: Toate numerele de mai jos se referă la o porție de Maultaschen care cântărește 220 de grame - adică două Maultaschen ale bunicii Lisbeth. Asta seamănă mai mult cu o masă pentru adulți! Acest lucru vă face mai ușor să includeți în mod conștient Maultaschen în meniul dvs.
Energie/calorii
Aproape toată lumea a auzit de calorii. Corect: acestea sunt micuțele animale care coase hainele mai strâns noaptea ... De regulă, consumăm mai multe calorii pe zi decât este bine pentru noi. Dar cu Maultaschen puteți evoca cu ușurință mâncăruri cu conținut scăzut de calorii: există doar 310 dintre acestea pe o porție de Maultaschen a bunicii Lisbeth. Asta înseamnă: 2 Maultaschen nici măcar nu acoperă o cincime (15,5%) din caloriile maxime pe care ar trebui să le consume un adult pe zi.
Nu există nimic care să aibă un gust atât de bun - totuși, grăsimea trebuie consumată întotdeauna cu moderare. Cu doar 5,8%, un Maultasche are mai puține grăsimi decât un file de somon.
De asemenea, merită adesea să judecați alimentele pe baza raportului de acizi grași saturați și nesaturați. Cele saturate cresc nivelul colesterolului, în timp ce cele nesaturate îndeplinesc funcții importante în organism și susțin sistemul imunitar. Spre deosebire de multe produse gata preparate, peste jumătate (aproximativ 60%) din grăsimile din Maultaschen ale bunicii Lisbeth sunt nesaturate - cele bune!
Carbohidrați și zaharuri
Multe diete prescriu o interdicție strictă asupra carbohidraților! Cu doar 29 de grame de conținut de carbohidrați pe porție, găluștele noastre pot trece aproape ca „cu conținut scăzut de carbohidrați”. Motivul pentru aceasta: Maultaschen-ul bunicii Lisbeth constă doar dintr-o mică porție de aluat. Și nu se adaugă zahăr - nici măcar ascuns. Există mai puțin de 3 grame de zahăr într-o singură porție. Aceasta corespunde doar 3% din cantitatea maximă zilnică recomandată.
De asemenea, metabolismul are nevoie de câțiva carbohidrați: sunt surse importante de energie pentru corpul nostru. Fără carbohidrați, proteinele și grăsimile nu pot fi utilizate corect pentru a construi mușchi.
proteină
Fie că le numiți proteine sau proteine: ele sunt esențiale pentru metabolismul nostru. Acestea constau din aminoacizi și sunt materialele de construcție pentru celule și țesuturi. Datorită proporției ridicate de carne și ouă de înaltă calitate, consumați deja 40% din necesarul zilnic de proteine pe porție de Maultaschen al bunicii Lisbeth.!
Ar trebui să acordați întotdeauna atenție conținutului de sare - mai ales în cazul produselor finite. Pentru că acest lucru este adesea foarte mare. Recomandarea pentru adulți este de maximum 6 grame de sare de masă pe zi. Faptul este că aproape toți oamenii depășesc cu mult această valoare în fiecare zi. O singură porție de file de hering conține doar 8 grame de sare. Dar: Nici fără gust nu are. Cu 3,7 grame de sare pe porție, conținutul de sare al nemernicilor noștri se află încă în limite.
Așadar, acum comparați molul cu alte Mauldascha!