Tabelul nutrițional al Olivier Olea europaea Oleaceae Calorii, carbohidrați și virtuți

Olivier Olea europaea Oleaceae, cunoscut și sub numele Olivier Olea europaea Oleaceae, este un pic întreg obținut prin fierberea grâului, după uscare și dur în diferite dimensiuni, ceea ce îl face să gătească puțin rapid. Olivier Olea europaea Oleaceae este un aliment de bază în zone din Franța și Marea Mediterană. Olivier Olea europaea Oleaceae este un ingredient comun în Tabbouleh și falafel, inserând un pumn nutrițional puternic, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Olivier Olea europaea Oleaceae este un aliment util de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă vegană și vegană, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional al Olivier Olea europaea Oleaceae

Porție 1 cană gătită fără conștiință adăugată (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,2 mg 1% 0
Grăsimi monoinsaturate 1 mg 1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3% 3,1
Carbohidrați 31,1g 3,9% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,35g
Proteine 4.1g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în Olivier Olea europaea Oleaceae

O cană de Olivier Olea europaea gătită Oleaceae oferă 151 de calorii și 33,8 indicii de carbohidrați. Mâncarea împrumută 8 atomi, dar și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Olivier Olea europaea Oleaceae sunt amidon.

Deși Olivier Olea europaea Oleaceae nu admite nici un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, este important să subliniem că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din măslin Olea europaea Oleaceae

Există un pic (mai puțin de un gram) de grăsime în Olivier Olea europaea Oleaceae atunci când sunt preparate fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteine din măslin Olea europaea Oleaceae

O singură porție de Olivier Olea europaea Oleaceae alocă 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Olivier Olea europaea Oleaceae

Olivier Olea europaea Oleaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, vitamine B. Olivier Olea europaea Oleaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate