Rețetă fără zahăr pentru terci delicios de griș de mere - FIT FOR FUN
Un mic dejun dulce care nu conține zahăr. Acest terci de gris nu este doar minunat de delicios, ci și sănătos și plin de energie vegetală. Bloggerul alimentar Rebekka dezvăluie cum se face.
Grisul chiar funcționează în orice perioadă a anului. Nu numai iarna, ci și vara este o masă minunată de gustoasă.
Ca mic dejun, pentru prânz sau ca cină plină. Nu numai că este super gustos, dar (pregătit corespunzător) este și bogat în ingrediente sănătoase.
Prepararea grisului este foarte ușoară și nu necesită mult timp sau ingrediente. Prefer sa-mi pregatesc grisul cu gris.
Deși grisul de grâu este mai frecvent, grisul de spelt este mult mai ușor de digerat și mai sănătos, deoarece conține mai mulți nutrienți.
Puteți folosi pur și simplu un lapte vegetal la alegere pentru gătit. Lapte de ovăz, spelta, migdale sau soia - orice vă place cel mai mult.
Un alt măr, câteva stafide și o mână de nuci și apoi ești gata de plecare!
Dacă dulceața mărului și stafidelor nu vă este suficientă, puteți adăuga puțin sirop de arțar sau sirop de agave. În sine, însă, acest gri nu conține nicio dulceață suplimentară.
ingrediente
- 400 ml lapte vegetal la alegere
- 70 g gris speltar
- 1 măr mare
- 1 mana de nuci, prajita
- 2 linguri de stafide
- 1 lingură lingură Ceylon scorțișoară
pregătire
Spălați mărul, scoateți miezul și tăiați-l în bucăți mici. Puneți laptele într-o cratiță și aduceți la fierbere.
Lăsați grișul să se scurgă încet, amestecând continuu. Adăugați bucăți de mere, nuci, stafide și scorțișoară și fierbeți pe aragaz încă 5 minute la foc mediu, amestecând.
Dacă grișul devine prea ferm, puteți adăuga din nou lapte de plantă.
Puteți găsi mai multe rețete și inspirație pe blogul Rebekka sau pe profilul ei de Instagram.