Tabelul punctelor de alimentare pentru descărcare
Regimul punctelor sunt revoluția în lumea dietelor și este că, pentru prima dată, ni se oferă o dietă în care puteți mânca orice doriți cu doar una sistem de puncte aplicat alimentelor. Pizza, chorizo, pastele și dulciurile sunt alimente pe care le puteți încorpora acum în dietă cu moderare și continuați să slăbiți.
Cu blindmelon, vrem să vă oferim tabel cu puncte dietetice de descărcat astfel încât să puteți afla și să decideți dacă vreți să o practicați în viața de zi cu zi.
Descărcați tabelul schemei de puncte
Dieta Punctelor este o dietă flexibilă și care vă permite să mâncați aproape orice, deoarece nu limitează varietatea de alimente, ci vă face să calculați punctele maxime (cu echivalentele lor calorice corespunzătoare) pe care corpul dvs. le poate asimila fără să se îngrașe. La fel, dacă luați mai puține calorii decât ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru activitatea sa zilnică, va rezulta scăderea în greutate.
Este suficient să controlați puțin nivelul caloriilor și să vă exercitați cel puțin o oră de trei ori pe săptămână. Nu vei mai avea nevoie de nimic altceva pentru a slăbi. Pentru a vă ajuta, vă recomandăm să verificați tabel cu puncte dietetice de descărcat pe care îl împărtășim cu dvs. în imagine și unde veți găsi o listă cu toate alimentele care pot fi găsite în supermarket cu punctele corespunzătoare și tabelele lunare de urmărire a greutății.
În cele din urmă, o dietă care funcționează, este posibil să aveți nevoie de un calculator, dar dacă funcționează pentru pierderea în greutate, merită.
Care este dieta punctelor și cum să o faci
Acesta este un nou concept alimentar în care fiecărui grup de alimente i se atribuie un număr specific de puncte. Scopul este ca o persoană să consume un anumit număr de puncte în fiecare zi (această cantitate va varia în funcție de greutate, înălțime și sex), obținând astfel o cantitate specifică de calorii care va ajuta la reducerea greutății treptat și constant.
Singura premisă pe care trebuie să o urmezi dacă vrei să afli cum este regimul punctelor este că nu trebuie să depășiți niciodată numărul de puncte pe care le-ați acordat pe zi; Adică, dacă, după calcularea punctelor, se dovedește că trebuie să iei 18 puncte pe zi, nu vei putea depăși acel număr. Dacă da, a doua zi trebuie să scădeți punctele suplimentare pe care le-ați consumat.
Fiecare grup de alimente are puncte specifice, acest calcul se bazează pe calorii, cantitatea de fibre, proteine și grăsimi din alimente. Majoritatea fructelor și legumelor au 0 puncte, ouă 2 puncte, linte 2 puncte și jumătate etc.
Procesul de schema de ochiuri are trei faze pe parcursul a 16 săptămâni în care slăbești treptat până ajungi la a treia și ultima fază de întreținere. Amintiți-vă că pierderea medie în greutate pe săptămână este de jumătate de kilogram.
Calculator dietă puncte
După cum am menționat, numărul de puncte de care trebuie să vă hrăniți depinde de diferiți factori, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea și înălțimea. Iată diagrama regim punctual astfel încât să vă puteți face calculele.
Puncte în funcție de sex:
- Dacă sunteți bărbat, va trebui să adăugați 8 puncte
- Dacă sunteți femeie, va trebui să adăugați 2 puncte
Puncte în funcție de vârsta dvs.:
- Dacă ai între 17 și 26 de ani, trebuie să adaugi 4 puncte
- Dacă vârsta dvs. este cuprinsă între 27 și 37 de ani, trebuie să adăugați 3 puncte
- Dacă aveți între 38 și 47 de ani, trebuie să adăugați 2 puncte
- Dacă vârsta dvs. este între 48 și 58 de ani, trebuie să adăugați 2 puncte