Tae Bo - arzător de grăsimi cu un consum ridicat de calorii - FIT-AND-WELLNESS - FIT FRUMOS SĂNĂTOS
Tae Bo, cunoscut și sub numele de Kick Fit, este un antrenament puternic cu elemente de aerobic și kick box. Numele este alcătuit din abrevierile artelor marțiale Tae Kwon Do și box. Tehnicile care trebuie învățate în Tae Bo constau în principal din exerciții de pumn și picior ale celor două discipline. Se pune un accent deosebit pe practica exactă a exercițiilor respective.
Grevele și loviturile sunt combinate cu secvențe de mișcări de la aerobic. Ritmul urmează ritmul muzicii însoțitoare din direcția casei. Muzica are un efect de biciuire, ca să spunem așa, care, prin eliberarea de endorfine, pune cursantul într-o stare aproape intoxicată. La începutul unui antrenament, se efectuează un program de încălzire pentru a aduce treptat corpul la temperatură.
Întrucât Tae Bo este un antrenament intensiv și solicitant, începătorii sunt sfătuiți să nu fie tentați de ritmurile muzicii să meargă la limitele interpretării lor, în ciuda apariției oboselii și să-și dorească cu obstinație să facă toate exercițiile. În schimb, corpul ar trebui să se obișnuiască treptat cu antrenamentul rapid. Tae Bo este folosit pentru a construi rezistența și a reduce stresul, se poate face pentru autoapărare sau ca supliment la alte sporturi. Consumul ridicat de calorii, care se presupune că se poate ridica la câteva mii de calorii pe oră, este remarcabil, motiv pentru care poate fi utilizat excelent pentru arderea grăsimilor. Din acest motiv, Tae Bo este, de asemenea, popular printre femei.
O sesiune de antrenament durează în general 90 de minute, inclusiv faza de încălzire și faza de relaxare încorporată la sfârșitul sesiunii de antrenament. Pe lângă mușchii stomacului, picioarelor și umerilor, se promovează starea generală, iar sistemul cardiovascular beneficiază și de un antrenament regulat. Oamenii lipsiți de experiență ar trebui să fie supuși cu siguranță unui examen medical înainte de a începe pregătirea