Tae Bo Fitness Workout cu elemente din artele marțiale asiatice
Date cheie și prezentare generală
Cuprins
Ce este Tae Bo?
În Tae Bo, artele marțiale folosesc tehnici din arte marțiale obișnuite, cum ar fi karate, kickboxing sau taekwondo, pentru a genera antrenamente de fitness eficiente. Aceste antrenamente sunt de obicei însoțite de muzică rapidă pentru a efectua exercițiile cu ritm. Tae Bo nu are nimic de-a face cu artele marțiale sau artele marțiale, ci folosește doar aspectul de fitness al tehnicilor pentru un antrenament fizic.
Cine a inventat Tae Bo?
Billy Blanks este fondatorul/inventatorul programului de fitness. Ca fost campion de karate, și-a folosit abilitățile pentru a aduce artele marțiale mai aproape de mase prin programe de fitness. În 1989 a început să-și vândă conceptul de fitness pe video și mai târziu pe DVD.
Aproximativ douăzeci de ani mai târziu, Billy Blanks și-a introdus forma de curs definită în studioul său de la Hollywood. Multe vedete precum Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone sau Ralf Möller au fost impresionați de acest nou concept de antrenament muscular într-o combinație de tehnici de arte marțiale.
Înțelesul numelui
Numele Tae Bo este o marcă comercială și folosește inteligent cuvântul asiatic în scopuri de marketing. Cuvântul este un acronim pentru sloganul inventatorului și înseamnă următoarele:
- Angajament total față de orice faci (înseamnă: angajament deplin față de ceea ce faci)
- Conștientizarea de tine și de lume (înseamnă: conștientizarea de tine și de mediul tău)
- Excelența, adevăratul obiectiv în orice faci (înseamnă perfecțiune, cel mai important obiectiv în tot ceea ce faci)
- Corpul ca forță pentru schimbarea totală (înseamnă: corpul ca putere pentru schimbarea totală)
- Ascultarea de voința ta și adevărata ta dorință de schimbare (înseamnă: ascultarea de voința ta și adevărata ta dorință de schimbare)
Variantele de nume sunt diverse și sunt oferite și sub numele Thai-Bo, Tae-Bo, Thairobics sau Fit Bo pentru a ocoli cu pricepere marca protejată Tae Bo.
Procesul de instruire
Tae Bo este relativ ușor de învățat, deoarece tehnicile și exercițiile sunt efectuate fără contactul partenerului. Cu toate acestea, unitățile de antrenament sunt considerate a fi foarte obositoare, deoarece antrenamentul intensiv se desfășoară continuu cu un impuls mai mare. Muzica asociată oferă un ritm rapid (până la 185 BPM). Drept urmare, antrenamentul are un impact major asupra circulației și rezistenței musculare, ceea ce la rândul său îmbunătățește forța și mobilitatea musculară. O sesiune completă de antrenament Tae Bo durează de obicei 60 de minute. Dar există, de asemenea, „antrenamente totale de șapte minute pentru corp”, ca versiune scurtată.
Tehnici Tae Bo
Există 16 tehnici diferite care sunt utilizate în antrenamentul Tae Bo. Acestea sunt împărțite în 8 tehnici principale și 8 tehnici secundare. Principalele tehnici constau din patru tehnici de perforare și patru tehnici de lovitură. Fiecare tehnică are propriul număr. Astfel, o secvență de mișcări poate fi construită în mod diferit în antrenament prin combinarea tehnicilor între ele după cum se dorește. Cursurile Tae Bo sunt oferite acum în toată lumea. De preferință ca cursuri suplimentare în studiourile de fitness. În plus față de antrenamentul aerobic clasic, antrenamentul pentru arte marțiale creează varietate. Acest lucru face, de asemenea, antrenamentul interesant pentru a atrage bărbații departe de banca de greutăți.
Arderea grăsimilor și consumul de calorii
Similar cursurilor de spinning sau aerobic, Tae Bo menține pulsul la un nivel constant pentru o lungă perioadă de timp. Acest antrenament de fitness plin de viață înseamnă că participanții sunt în permanență în mișcare. Efortul și mișcările constante ale brațului sau piciorului merită. Deoarece, în medie, participanții au un consum de energie de 465 calorii și 124 calorii grase.
Credite foto (de sus până jos)
lumea artelor marțiale
Echipa noastră editorială mondială de arte marțiale este formată din artiști marțiali pasionați. Suntem implicați intens în arte marțiale și autoapărare de peste 15 ani.