Tae Bo Luptă-ți drumul către corpul visat
Artă marțială ușoară
Aerobica este prea plictisitoare pentru tine, dar kickboxing-ul sau Taekwondo sunt prea extreme pentru tine? Dacă sunteți în căutarea unui antrenament solicitant, în care să vă puteți antrena cu adevărat și să vă lăsați aburi fără să vă temeți de nasul dvs. drăguț, Tae Bo ar putea fi doar lucrul dvs.
Tae Bo și-a găsit de mult timp în studiourile de fitness din întreaga lume. Fie că este vorba despre marca originală Tae Bo sau una dintre numeroasele variante cu nume precum Thai Bo, Tai Bo sau Thai-Fit, principiul cursurilor este de obicei același: Există lovituri, box și dans!
Tae Bo: curs de arte marțiale sau aerobic?
Da, ce acum? Pur și simplu: totul! De fapt, elemente dintr-o mare varietate de sporturi sunt folosite în Tae Bo: Tehnicile din artele marțiale asiatice precum karate, taekwondo sau kickboxing sunt combinate cu exerciții aerobice și pași de dans în Tae Bo.
Doar asta Elementele de dans oferă factorul decisiv de distracție în Tae Bo, care practic lasă timpul să zboare în timpul sesiunii de antrenament altfel foarte extenuante. Mai ales dacă doriți să gustați artele marțiale, dar nu doriți să vă alăturați următorului magazin de box sau clubului de karate, Tae Bo este perfect: elementele tehnice sunt autentice, fără a fi nevoie să începeți să luptați imediat.
Tae Bo: Antrenamentul
Tae Bo are cu siguranță totul: Antrenamentul este considerat unul dintre cele mai extenuante sporturi de fitness realizate vreodată. O unitate „normală” Tae Bo durează aproximativ o oră, timp în care se luptă și dansează cât mai mult posibil. Principalele tehnici din Tae Bo sunt patru pumni diferite (Jab, Cross Punch, Hook and Upper Cut) și patru lovituri diferite (clasic din kickboxing: lovitura din față, lovitura rotundă, lovitura laterală și lovitura din spate), care sunt combinate cu elemente de dans și aerob. Ca stimulare a motivației, dar și ca generator de ritm, muzica se joacă în timpul antrenamentului: Până la 185 bpm asigurați-vă că transpirați cu Tae Bo - Dar de aceea arzi incredibil de 600 de calorii pe oră! În plus față de unitățile clasice Tae Bo, există și unități turbo scurte sub formă de video, cum ar fi „videoclipuri de șapte minute de antrenament total al corpului” realizate de inventatorul Tae Bo Billy Blanks. Când timpul este scurt, îl puteți folosi pentru a face ceva pentru corpul dvs. în doar câteva minute.
Tae Bo: E bine
Tae Bo este un antrenament complet pe tot corpul, în care fiecare mușchi din corpul tău este pus în formă. Principalele obiective ale instruirii sunt îmbunătățirea Rezistența de bază (Deci, vă puteți salva unitatea cardio), general Întărirea musculară, Mai Mult agilitate dar și instruirea Abilități de coordonare: Tehnicile Tae Bo sunt destul de ușor de învățat, dar totuși necesită concentrarea ta. Deoarece tensiunea constantă a corpului este de o importanță crucială în Tae Bo, Mușchii adânci instruit eficient. Tae Bo este de fapt ceva asemănător „porcului cu lapte de lână” în sport, deoarece cu acest antrenament îndeplinești toate cerințele pe care le poți avea la antrenament: forță, rezistență, viteză, coordonare și mușchii adânci - nimic nu este neglijat.
Billy Blanks: Omul din spatele lui Tae Bo
Tae Bo nu este atât de vechi: sportul care face acum parte din echipamentul de bază al fiecărui studio de fitness într-o formă sau alta, a fost inventat doar în anii 1980 de către guru-ul de fitness Billy Blanks. Mai presus de toate, videoclipurile de fitness ale inventatorului Tae Bo sunt celebre: atât antrenamentele lui Tae Bo, cât și „Bootcamp-ul lui Billy” a devenit rapid un succes la box-office și de mult au atins statutul de cult pe scena fitnessului. De altfel, numele Tae Bo nu este în niciun caz derivat pur și simplu dintr-o combinație a termenilor Taekwondo și box. De fapt, este un acronim care aproape ascunde o întreagă filozofie:
T: Angajament total pentru orice faci (devotament pentru tot ceea ce faci)
R: Conștientizare despre tine și despre lume (conștientizarea de tine și de mediul tău)
E: Excelență, cel mai adevărat obiectiv în orice faci (perfecțiunea, scopul în ceea ce faci)
B: corp ca forță pentru schimbarea totală (corpul ca instrument pentru schimbarea totală)
O: Ascultare spre voia ta și adevărata ta dorință de schimbare (ascultarea de voința ta și dorința ta de schimbare)
Cine s-ar fi gândit - există o întreagă filozofie în spatele lui Tae Bo! În plus, sportul de fitness arde o mulțime de calorii, acoperă în mod optim toate zonele de antrenament și, pe deasupra, te pune într-o dispoziție bună. Deci: Data viitoare în sala de gimnastică, lăsați stepperul să se întindă pe stânga și îndrăzniți doar să urmați cursul Tae Bo!