Tae Bo TosoX - TSV Otterndorf
Dacă aerobicul este prea demodat și boxul este prea periculos pentru dvs., ar trebui să încercați Tae Bo.
Tae Bo vine din America și a fost inventat de Billy Blanks, campion mondial de 7 ori la karate, în 1992. Este compus din elemente din karate de arte marțiale, taekwondo, kickboxing și părți de aerobic. toate acestea fac o lecție de fitness pentru muzica rapidă și groovy. Acest sport nu este folosit pentru luptă sau apărare, ci doar pentru fitness fizic.
TôsôX ®
TôsôX este noul antrenament funcțional de fitness de grup cu elemente de arte marțiale. Loviturile și pumnii întâlnesc noi combinații și o varietate de formate de curs. Cu pregătirea tehnologică TôsôX și provocări X extrem de intense, conceptul se adresează atât noilor veniți, începătorilor de curs, cât și profesioniștilor.
Lovituri, pumni și multă distracție: acesta este TôsôX. În acest antrenament funcțional de fitness de grup, „forța” face față rutinei reale, împotriva celor câteva kilograme prea mult, împotriva propriei insecurități. X reprezintă propriile obiective.
M.A.X.® - Excelența activității musculare
M.A.X.® este un format de fitness de grup de 30 de minute și se bazează pe secvențe de exerciții structurate în care sunt antrenate rezistența, forța și coordonarea. 3 exerciții diferite urmează întotdeauna unul după altul. Faza respectivă de stres/recuperare este în raport de 45/15 secunde. Exercițiile de rezistență se efectuează cu și fără pas. Secvențele de întărire se concentrează pe mușchii picioarelor/fesierului (cu variante ghemuit și lunge), precum și pe mușchii superiori ai corpului și ai nucleului. Abilitățile de coordonare pot fi găsite în toate exercițiile, exerciții de echilibru vizate fiind integrate în procese.
MUŞCHI
M.A.X.® este un antrenament intensiv pe tot corpul, cu accent pe mușchi și forma corpului. Puterea și rezistența sunt antrenate pe baza celor mai recente descoperiri, iar arderea grăsimilor este optimizată.
ACTIVITATE
Alegerea și combinația de exerciții îmbunătățește rezistența, forța și coordonarea, iar un antrenament super eficient este garantat.
EXCELENȚĂ
Calitate recunoscută a stelelor + cunoștințe despre știința instruirii = M.A.X.®
Antrenament funcțional
Este o formă de antrenament care se bazează pe forme de mișcare apropiate vieții de zi cu zi.
Mișcările cotidiene, cum ar fi săriturile, rotirile, împingerea și tragerea, pot fi găsite ca elemente de bază. Nu este vorba despre construirea unor mușchi mai mari, ci despre optimizarea performanței atletice și evitarea accidentărilor.
În antrenamentul funcțional, forța și rezistența se joacă împreună. Exercițiile cu propria greutate corporală sunt integrate în lecție.
Antrenament funcțional cu pasul
Pasul funcțional este o combinație de forță și rezistență cu sprijinul unui
Scânduri. Exercițiile structurate simetric din zona funcțională creează o lecție ritmică, dinamică.
Fără coregrafii complicate, dar combinații puternice de mișcări permit integrarea tabloului de bord într-un mod mai modern.
BREAKLETICS
Este antrenamentul ingenios din fuziunea fitness-ului cu breakdance-ul. Antrenamentul extrem de eficient la intensitate ridicată vă conduce rapid către corpul visat! Majoritatea programelor de fitness se opresc aici, dar Breakletics vă antrenează, de asemenea, concentrarea, coordonarea, flexibilitatea, echilibrul și ritmul.