Tae-Bo Tehnicianul
„Tae” este cuvântul coreean pentru picioare și arată influența artei marțiale Taekwondo. „Bo” înseamnă box. Tehnicile de braț și picior din ambele discipline sunt combinate între ele și interpretate pe muzică.
Tehnicile de lovitură și lovitură sunt antrenate individual și combinate în moduri diferite. Execuția mișcărilor are loc la ritmul muzicii în opt ritmuri aerobe. În funcție de nivelul de performanță, numărul de repetări, viteza și combinația diferitelor elemente variază, dar nu se construiește nicio coregrafie ca în aerobic.
Avantaje și dezavantaje
Factor distractiv:
Bună dispoziție prin muzică, motivație de la antrenor și grup, senzație bună de corp.
Pierderea de grăsime:
Ucigaș de calorii - se ard până la 800 de calorii pe oră. Ponderea relativă a arderii grăsimilor în alimentarea cu energie este destul de mică datorită intensității destul de mari. Cu toate acestea, din moment ce se consumă multă energie, Tae-Bo susține pierderea în greutate sau pierderea de grăsime, în special în legătură cu un aport controlat redus de nutrienți.
Sistemul cardiovascular:
Ameliorare generală prin exerciții continue, dar datorită intensității relativ ridicate, doar o îmbunătățire minoră a rezistenței de bază și a efectelor pozitive asociate asupra sistemului cardiovascular.
rezistenta:
Sarcină medie până la mare, proporții anaerobe ridicate, ceea ce înseamnă că rezistența la rezistență la viteză mare este deosebit de stresată.
coordonare:
Combinații de pași, coordonarea brațului și piciorului, simțul ritmului.
forta:
Utilizarea întregului sistem muscular, în special a forței rapide (pedalare și lovire rapidă).
Contraindicație:
Tae-Bo este contraindicat persoanelor cu boli cardiovasculare și hipertensiune arterială din cauza stresului ridicat și a mișcărilor bruște. Deoarece există cerințe ridicate în ceea ce privește mobilitatea întregului corp, acest sport este, de asemenea, mai puțin potrivit pentru persoanele în vârstă.
Echipament:
Singura cerință: pantofi stabili cu proprietăți bune de amortizare și îmbrăcăminte sport confortabilă.
Risc de rănire:
Deoarece nu există nici un contact fizic direct cu o altă persoană cu Tae-Bo, riscul de rănire apare numai din mișcările specifice sportului: mușchii și articulațiile sunt deosebit de stresați în timpul loviturilor și loviturilor rapide și puternice. Rupturile de fibre musculare, ligamentele tensionate și rupte pot fi rezultatul unei lipse de încălzire, oboseală sau exerciții fizice necorespunzătoare. Pozițiile nefavorabile ale articulațiilor la executarea loviturilor pot duce la răsucirea articulațiilor gleznei sau genunchiului.