Taekwondo ajută la scăderea în greutate (sport, dietă)

Așa că m-am îngrășat în ultima perioadă și mă simt foarte inconfortabil în corpul meu !

Acum vreau să slăbesc eficient 6-7 kg și am auzit că Taekwondo ajută foarte bine.

Găsiți că pot pierde mult și să slăbesc repede sau știu și sportul (altul decât alergatul) cu care puteți slăbi și mai bine: /

Vă rog să aveți și un răspuns bun:)

2 răspunsuri

Pe termen mediu, Taekwondo este cu siguranță o modalitate bună de a pierde în greutate, deoarece construiește mușchii permanent. Dacă doriți un succes mai rapid, aș recomanda antrenament de forță vizat și câteva sporturi de anduranță.

Practic, antrenamentul cu greutăți este cel mai bun mod de a pierde grăsimea corporală. Dar este important să vă bucurați de antrenament. Dacă acesta este cazul cu Taekwando, nu există nimic care să vă împiedice să practicați acest sport.

întrebări similare

Deci am 17 ani și sunt băiat, vreau să încep taekwondo sau kung fu, dar nu știu ce să aleg, am următoarele obiective și așteptări:

ar trebui sa fie amuzant
ar trebui să-l folosești și pe stradă dacă trebuie să te aperi împotriva mai multor persoane
ar trebui să te lupți cu picioarele - ar trebui să poți învăța sărituri, cum ar fi sări de cap cu lovituri
și, de asemenea, să slăbească

Ei bine, sper că mă puteți ajuta mai departe

Am câștigat aproximativ 7 kg iarna și chiar vreau să lucrez din nou până vara. Pur și simplu nu știu ce metodă este mai eficientă în afară de o dietă sănătoasă. Sper că mă puteți ajuta =)

Nu știu ce să fac. Am 17 ani (M), cântăresc 75 kg, am un Kfa de 23% și o înălțime de 170 cm. Am o masă musculară relativ mică, dar multă grăsime. Brațele și umerii sunt relativ subțiri, dar stomacul și picioarele mele sunt foarte grase. Sunt doar slabă. Ar trebui să slăbesc sau să mă îngraș mai întâi? Atunci când construiești, construiești mușchi, dar crești și grăsime. Și nu mai vreau să mă bazez pe grăsime pentru că deja mă simt foarte inconfortabil. Dar dacă slăbesc acum, brațele și umerii mei vor fi și mai subțiri și nici nu vreau asta. În plus, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânc mai puțin decât are nevoie corpul meu și, din moment ce sunt în continuare în creștere, mi-e teamă să nu mai adaug mai puțină energie corpului meu decât am nevoie. Mă tem că, dacă intru în deficitul de kcal, mi-ar putea opri creșterea. Chiar nu știu ce să fac și mă simt atât de incomod în corpul meu

P.S.: Gătesc doar proaspăt, cu multe legume și grăsimi reduse. Da, câtorva carbohidrați și carne răi le place să mă pierd în farfurie. Dar pierderea în greutate este în esență legată de deficitul caloric sau mă înșel?

Încerc de mult să slăbesc cu puțin succes! (Am aproximativ 15 kg supraponderal). Lucrul nebunesc este că uneori cu greu mănânc ceva zile întregi și totuși cu greu slăbesc. De asemenea, fac alergare de 5 km în pădure de mai multe ori pe săptămână. Dar cu greu ajută. Acum trebuie să fiu foarte în formă în curând și pentru asta trebuie să slăbesc mult.

Acum am auzit că ar trebui să poți pierde mult în anumite sporturi de anduranță! Tot ce va urma ar fi maratonul (?). Desigur că încă nu pot alerga la un maraton; Dar totuși vreau să știu cât KIlogramă poți pierde (1 alergare) pentru a-mi putea explica aproximativ ce pot face pentru a pierde în greutate sau pentru a calcula cât pot pierde aproximativ în relația mea!

Obișnuiam să reușesc când de ex. nu ați mâncat nimic, slăbiți până la 1 kg (!) zilnic. Dar asta nu mai funcționează pentru mine de mult timp! Așa că m-am gândit că, în calitate de bărbat adult, nu poți pierde mai mult de 1 kg pe zi. Dar apoi am citit că anumiți sportivi pot slăbi mai mult de 1 kg în câteva ore!

Vă mulțumesc foarte mult anticipat!

Bună ziua tuturor, fac mișcare și, pe de altă parte, o dietă, așa cum se recomandă aici. Acum, mama prietenului meu mi-a spus că mai întâi arzi/pierzi grăsime pe fundul tău (nu știu ordinea!) Pe fundul tău, pe sân etc. și doar ultima pe stomac. Este adevărat acest „mit”?

Bună! Am 15 ani/aproape 16, 1,60 m înălțime și cântăresc 76 kg:( mă simt foarte inconfortabil, deși mulți îmi spun că greutatea mea nu poate fi văzută. Am și un bust foarte mare pentru vârsta mea ( D!) Aș vrea să slăbesc (26 kg) Sunt înregistrat într-o sală de sport și fac sport acolo 1-2 ore pe zi. Totuși, nu vreau să-mi fie foame, ci mai degrabă mănânc la fel de normal ca toți ceilalți (dulciuri poate o dată pe săptămână Un șurub)

ar fi posibil până la 65 kg până în 2012? Aș încerca să scap de restul de 15 kg până în vara anului 2012. mulțumesc.

Bună ziua:) Am o întrebare despre următoarele: fac arte marțiale, ca să fiu mai precis Taekwondo. Vineri voi participa la un turneu și până atunci trebuie să slăbesc 2 kilograme (am 1,76 înălțime, cântăresc 63 de kilograme și am 14 ani). Știți o modalitate de a face acest lucru? Spuneți o dietă în care slăbiți foarte repede, dar nu pierdeți mușchii Salutări Christine:)

Sunt deja atletic și vreau doar să slăbesc încă 10 kilograme. 10 sunt în jos alergând și mergând cu bicicleta. Dar nu pot alerga pe vremea asta. Așa că acum mă duc la sală - pentru prima dată în viața mea. La început am vrut doar să merg cu bicicleta/bandă de alergat, dar acum trec și prin piscina cu echipamente. Am o introducere și este destul de transpirat dacă o faci bine.

De asemenea, mă simt mai slab de atunci - am fost la sală de aproximativ 7 ori acum. Am un nou ceas polar și de fiecare dată mă asigur că „ard” 1000 kcal. E mult și am nevoie de ceva timp. Este atât de mult în total, cu antrenori încrucișați calzi + toate echipamentele 2 x + 30-45 de minute încă pe bandă de alergat.

Mai ales pe BELLY mă simt mai subțire, parcă lipsește puțin.

Dar: Din păcate, cântarele nu prezintă nici o pierdere în greutate, chiar și 0,5 kg MAI MULTE! Mă cântăresc întotdeauna dimineața cu „greutatea goală” - după toaleta de dimineață, este comparabil.

da, masa musculară este mai grea decât grăsimea, dar când va dispărea în cele din urmă FAT? De ce mă îngraș acum la sală? Și eu mănânc ceva, cu atât de multă muncă grea, dar sunt cu adevărat atentă la cantitatea și la ceea ce mănânc, iar când mi-e foame noaptea, reușesc să îl ignor.

Bună, am 168cm înălțime și am câștigat de la 58 kg la 68 kg. așa că aș vrea să pierd din nou acești 10Kg. Aș prefera să fiu de acasă fără multe dispozitive. (Aveți benzi și un cerc hula). Desigur, mi-aș schimba și dieta. Există planuri de antrenament pentru acasă undeva pe internet, astfel încât să puteți respecta regulile fixe, ceea ce mă ajută mereu foarte mult personal? Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri. LG Kate

Deci . Acum, că începe vara, sunt puternic motivat să-mi pun corpul în formă maximă, dar am deja multă grăsime de pe burtă și așa-numita „salvatoare”. Cred că am problema pentru că aveam 13 ani CA. Am cântărit 80 de kilograme, acum am aproape 18, 174cm înălțime și cântăresc aproximativ 70 kg. În orice caz, am de fapt un fizic bun - biceps gros, un gât bine antrenat, picioare și practic nu sunt grasă. Este doar stomacul și pieptul unde puteți vedea cu adevărat ceva de grăsime și chiar dacă tensionez stomacul sau pieptul devine relativ ferm - pentru mine, de fapt, un semn care nu este doar grăsime în spatele lui -

Așa că nu mănânc bine în ultima vreme și mănânc sănătos doar de o săptămână și jumătate și intenționez să mă întorc la studio. Aveți (conform soldului) aproximativ la fiecare două zile. Am slăbit 1,5 kg, ceea ce este bineînțeles foarte motivant, dar ceea ce cu greu îmi pot imagina dacă acest lucru poate fi adevărat, mă simt și eu puțin mai subțire pe stomac și am senzația că burtica de bere se micșorează, dar aș vrea să știu cât de repede amândoi precum și antrenarea eficientă a stomacului și a pieptului pentru a arăta în formă vara și pentru a scăpa de supărătoarea „plută de salvare”.

Mulțumesc anticipat! Lg Dennis

Chiar dacă sunt slabă, nu mă simt bine cu mine: nu mă ajută - trebuie să devin mai sportiv. Am 26, 167 cm, aproximativ 52 kg - și un procent de grăsime corporală de 16 a fost măsurat (serios?!) Cu un astfel de dispozitiv de măsurare manual. Deci sunt departe de a fi nevoit să slăbesc. Pentru că încă mă lupt cu celulita, totul nu mai este la fel de strâns ca acum câțiva ani.;) Mă antrenez de două ori pe săptămână timp de aproximativ 15 minute pe Power Plate, poate merg să alerg o dată sau de două ori pe săptămână (o jumătate de oră, teren destul de deluros), fac exerciții ginastice aproape în fiecare zi, dar nu este cel mai bun. Și acum la întrebarea mea reală: cât de des sau cât de mult și în ce perioadă de timp trebuie să mă antrenez în mod realist pentru a fi bine pregătit? Ce sport ai recomanda? Poate că nu este corect să faci jogging-ul? Aștept cu nerăbdare fiecare răspuns, poate mărturii (deși, desigur, știu că totul este foarte diferit de la persoană la persoană.) MfG Wienerin

Așa că încet vine vara, iar coapsele mele sunt prea grase și am și un pic de celulită. acum eu (femeie, 17.164cm, aprox. 62-63 kilograme) am vrut să merg pe scări în fiecare zi pentru că am auzit/citit că scările de mers ajută împotriva ei. Înainte de asta am mers în sus și în jos pe scări cu 11 trepte de 50 de ori. Este eficient pentru a slăbi dacă o fac în fiecare zi și apoi mă cresc? de asemenea, ajută la pierderea în greutate pe stomac?

Deci, următoarele, sunt femeie, 15 ani și doar 43 de kilograme de lumină. Am practicat sporturi de anduranță toată viața mea și probabil asta este parțial din cauza asta. Potrivit IMC și nutriționistului meu, 47 este greutatea țintă, dar vreau să mă îngraș până când începe din nou menstruația. Cu toate acestea, cea mai mare teamă a mea este că voi îngrasa și că mă voi simți total inconfortabil după aceea și că am început antrenamentele cu greutăți de săptămâna trecută, deoarece acest lucru este foarte recomandabil pentru persoanele care sunt subponderale. Acum la adevărata mea întrebare: ar avea sens pentru mine să mă gândesc la shake-uri pentru creșterea în greutate sau poate chiar dăunătoare? Subiectul este un domeniu complet nou, așa că nu vreau să fac nimic greșit sau ceva care să-mi afecteze corpul. Mănânc mult, nutriționistul meu îi acordă atenție, dar faptul că încep să mă antrenez acum și vreau să construiesc mușchi este poate un alt factor. (Voi avea o întâlnire doar cu un nutriționist peste câteva săptămâni și sunt foarte nerăbdător, ceea ce înseamnă, de asemenea, că vreau să construiesc o mulțime de mușchi RAPID) Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri:)