Tai Chi ajută la prevenirea căderilor la seniori
Practica Tai Chi ajută la combaterea pierderii echilibrului și, astfel, reduce riscul de căderi și, prin urmare, fracturi la seniori.
De ce este important acest lucru
Căderea este cea mai frecventă cauză de rănire la persoanele în vârstă; se spune că aproximativ o treime din adulții mai în vârstă cad în fiecare an. Căderile pot provoca fracturi grave și sunt asociate cu pierderea independenței și riscul de deces prematur. Potrivit unui studiu american, scăderile sunt în creștere a populației. Exercițiul este un mod sigur și eficient de prevenire a căderilor.
Tai Chi chuan este una dintre abordările corp-minte. Este o practică derivată din artele marțiale care implică efectuarea mișcărilor lungi, fluide, încet și precis, în timp ce meditați și respirați profund. Tai Chi este unul dintre pilonii medicinei tradiționale chineze. În timpul unei sesiuni, corpul este mereu în mișcare și lucrează constant la echilibru, ceea ce face din Tai Chi o practică eficientă pentru prevenirea căderilor la vârstnici. Într-un nou studiu publicat în JAMA Internal Medicine, cercetătorii au dorit să știe dacă Tai Chi a fost mai eficient decât exercițiile fizice tradiționale.
Studiul
În acest studiu clinic, 670 de participanți au finalizat unul dintre cele trei programe: un program simplificat de Tai Chi care se concentrează pe 8 mișcări fundamentale (esențiale în prevenirea căderilor), un program clasic de exerciții (activități aerobice, forță, flexibilitate și echilibru) sau un program care conține doar exerciții de întindere (grup de control). Fiecare program a constat din două sesiuni săptămânale de o oră pe parcursul a 24 de săptămâni.