Talpa piciorului - o durere cu multe cauze
Ei știu cum se simte să alergi desculț și neașteptat pe tine piatra ascutita a lovi cu piciorul. Ai simțit aceeași înțepătură în talpa piciorului când te-ai ridicat azi, deși nu există pietre ascuțite în dormitorul tău.
...
Te rog asteapta un moment.
Grafica interactivă se încarcă ...
Suportul central al piciorului
Blocat în spatele durerii tălpii piciorului multe cauze potențiale. În multe cazuri, singura durere nu are o cauză gravă, dar poate fi o adevărată limitare. Mai întâi trebuie excluse câteva cauze posibile:
- nervii ciupiți în picior sau măduva spinării
- Fractură de oboseală
- tulburări cronice precum artrita
În majoritatea cazurilor, înțepătura în talpa piciorului se datorează inflamației țesutului conjunctiv care se extinde de la călcâi până la bila piciorului numită "Fasciita plantara". Din fericire, auto-ajutorarea va rezolva în general această inflamație în termen de 24 de luni.
Fascia plantară (talpa piciorului) conectează osul călcâiului cu degetele de la picioare. Este situat pe partea inferioară a piciorului și susține arcul piciorului. Funcționează ca un arc de frunze care amortizează șocurile, care susține arcul piciorului și îl împiedică să se prăbușească.
Înțepături în talpa piciorului: Ce se întâmplă în corp
Problemele încep când tensiunea din acest arc frunze devine prea mare. Acest lucru creează lacrimi minuscule în bandă, care duc la inflamație și dureri înjunghiate sau arzătoare în tălpile picioarelor. Problema este de obicei treptată și afectează doar un picior.
Durerea este în general cea mai severă dimineața. Primii câțiva pași sunt deosebit de chinuitoare, deoarece fascia plantară se scurtează peste noapte, în timp ce nu puneți vreo tensiune pe arcul piciorului. Pentru mulți suferinzi, durerea dispare după întinderea ligamentelor unice.
Simptome tipice:
- Durere în talpa piciorului după perioade lungi de stat în picioare, urcând scările sau stând în vârful picioarelor
- Durere unică după, dar de obicei nu în timpul activității fizice
De ce anumite persoane sunt afectate mai des
Fascita plantară afectează potențial persoanele de toate vârstele. Suprasolicitarea poate fi o cauză în rândul adolescenților foarte activi și al persoanelor cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani. Oameni mai puțin activi, care încep brusc un nou sport sau un program de exerciții fizice prezintă un risc crescut. Tulburarea este mai frecventă la vârstnici la vârstnici.
La bătrânețe, nu doar talpa piciorului își pierde ligamentul elasticitate. În plus, tampoanele de grăsime de sub talpa piciorului se subțiază, astfel încât talpa piciorului să nu mai absoarbă și șocurile. A fi supraponderal pune mai multă tensiune pe picior. Există și alți factori care vă afectează riscul de fasciită plantară.
Singura durere: alți factori de risc
- pantofi nepotriviti - Pantofii care au tălpile foarte subțiri sau dure, nu au un picior bun și sunt destul de slăbiți pe talpa piciorului sunt nepotrivite. În plus, ar trebui să evitați să purtați pantofi cu toc înalt (tocuri de 5 cm și mai mari). Acest lucru va scurta tendonul lui Ahile care trece de la călcâi la mușchiul gambei. Dacă purtați în mod regulat pantofi cu toc înalt și apoi treceți brusc la pantofi plat, creșteți tensiunea pe ligamentul unic.
- Supraîncărcarea picioarelor - Activitățile care vă țin pe picioare pentru perioade lungi de timp vă cresc riscul. Același lucru este valabil și pentru ridicarea de sarcini grele. În plus, creșterea bruscă a activităților (de exemplu, mai multe plimbări în vacanță) crește riscul de fasciită plantară.
- stres mecanic pe picior - Un model anormal de mers care împiedică distribuția uniformă a greutății pe ambele picioare pune o tensiune suplimentară pe talpa piciorului. Picioarele plate duc la fasciită plantară mai repede. Același lucru este valabil și pentru arcurile înalte, care pot duce la o scurtare a tălpii piciorului și o amortizare slabă.
În plus, unele forme de artrită (de exemplu artrita reumatoidă) apar mai întâi ca tendinită. Aceste tulburări afectează de obicei ambele tălpi în același timp. Medicul vă va identifica cu un test de sânge.
...
Te rog asteapta un moment.
Verificarea tipului se încarcă ...
Primul ajutor pentru auto-ajutor
Vindecarea fasciitei plantare necesită răbdare și perseverență. Pe lângă pierderea în greutate dacă sunteți supraponderal, următoarele măsuri vă vor ajuta:
- exerciții zilnice de întindere - Intinderea creste mobilitatea talpii piciorului, a tendonului lui Ahile si a muschilor gambei. Faceți câteva întinderi dimineața înainte de a vă ridica pentru a minimiza durerea în timp ce faceți primii pași. Repetați exercițiile de întindere de mai multe ori pe zi și purtați o atelă de picior noaptea, astfel încât ligamentele și tendoanele să nu se scurteze din nou.
- Răcirea tălpilor picioarelor - O baie rece de picioare este utilă. Sau puteți pune un pachet rece învelit în țesătură timp de 15 minute, mai ales după activități majore. Dacă suferiți de diabet, neuropatie sau circulație deficitară a sângelui în picioare, solicitați sfatul medicului dumneavoastră cu privire la tratamentele pentru răceală.
- pantofi buni - Pantofii cu tocuri mici până la medii, un talpă bună și tălpile elastice sunt cele mai bune. Înlocuiți-vă pantofii în mod regulat cu ajutorul unui furnizor care face personalizări. Există o serie de depozite; aceasta include, de exemplu, un picior de formă anatomică, suporturi parțiale de arc și alte mijloace de asistență disponibile gratuit. Dacă este posibil, evitați să mergeți desculți.
În plus, medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Aktren®, Dolormin® și altele) și naproxenul (Aleve® și altele) ameliorează durerea și inflamația. Urmați informațiile din prospect.
Aceste opțiuni de tratament vă pot ajuta
- Dacă auto-ajutorarea nu oferă ușurare, există și alte alternative. Chiar dacă costurile sunt de câteva sute de euro, acestea sunt potrivite branturi de pantofi la comanda (Orteze) pentru a susține piciorul și în același timp să distribuie mai bine greutatea.
- O altă opțiune este să aveți una pe timp de noapte Sina de picior a purta. Aceasta este o cizmă reglabilă în care dormiți. Această cizmă este utilă și în timpul zilei dacă petreceți mult timp așezat. Atela piciorului fixează piciorul la un unghi de 90 de grade față de tibie, astfel încât fascia plantară să nu se scurteze din nou.
- A fizioterapie ajută, de asemenea. Ecografia este utilizată pentru a încălzi straturi adânci de țesut. Acest lucru mărește circulația sângelui și accelerează procesul de vindecare.
- O altă metodă este aceea Iontoforeza, unde cortizonul aplicat la suprafață este introdus adânc în talpa piciorului cu ajutorul stimulării electrice.
- În plus, anumite forme de Masaj cu talpa benefic.
Ce trebuie făcut dacă nimic nu ajută?
Dacă nici aceste măsuri nu ajută, medicul dumneavoastră vă recomandă o injecție cu cortizon. În unele cazuri, se recomandă atelarea permanentă sau chiar tencuiala pentru a imobiliza piciorul timp de patru până la șase săptămâni.
Când aceste tratamente convenționale eșuează, vino opțiuni mai agresive în cauză. Aceasta include, de exemplu, terapia extracorporală cu unde de șoc, în care sunt utilizate unde de șoc cu energie ridicată, sau intervenția chirurgicală la picioare.
Rămâne o chestiune de dezbatere dacă terapia cu unde de șoc va aduce beneficii majorității pacienților cu această problemă. Chirurgia este rareori necesară, deoarece există multe metode mai puțin invazive de obicei funcționează. Presupunerea că pintenii călcâiului provoacă fasciită plantară și, prin urmare, ar trebui îndepărtată este acum depășită.
Mulți oameni cu pinteni de călcâi nu suferă dureri pe talpa piciorului. Mai mult, mulți pacienți cu fasciită plantară nu au pinteni de călcâi. Din acest motiv, pintenii călcâiului nu sunt, de asemenea, considerați cauza principală a problemei.
Beneficiați de expertiza experților noștri respectivi și primiți informații detaliate despre subiectul dvs. preferat.
Multor oameni le pasă de bunăstarea picioarelor lor numai atunci când apar primele simptome. Aflați mai multe și acționați la timp!
Fasciita plantară este adesea cauza fasciitei plantare. Aceasta se exprimă i. d. De obicei de la o înțepătură în talpa piciorului.