Tampoanele pentru grăsime nu pot fi antrenate în mod specific - Hamburger Abendblatt
Exercițiile sportive vizate nu sunt suficiente pentru a slăbi. Deoarece nici cu exerciții intensive, tampoanele de grăsime nu pot fi îndepărtate din anumite zone.
„Sit-up-urile, de exemplu, întăresc mușchii abdominali și țesutul conjunctiv, dar nu pot contribui direct la reducerea grăsimii abdominale”, explică profesorul Martin Halle de la Association of German Internists (BDI). Unde corpul depune și descompune grăsimea depinde de sex și de dispoziția individuală. La bărbați, grăsimea se depune preferențial pe stomac, la femeile din jurul șoldurilor.
Nici transpirația nu te ajută să slăbești. "Nu are nicio legătură cu descompunerea grăsimilor, ci este o reacție a corpului pentru a menține temperatura corpului constantă. Deci nu pierdeți grăsime în saună, ci apă și minerale", explică medicul sportiv de la Universitatea Tehnică din München.
Factorul decisiv pentru pierderea în greutate este echilibrul energetic: "Doar cei care consumă mai multă energie decât consumă vor pierde în greutate pe termen lung. Dieta trebuie schimbată: mai puține grăsimi și zahăr în favoarea mai multor fructe și mai ales legume. În același timp, ar trebui să faci mișcare regulată", spune Halle. Cele mai bune modalități de a pierde în greutate sunt sporturile de anduranță, cum ar fi mersul nordic, alergarea, ciclismul și înotul. Exercițiul trebuie să depășească de preferință 20 de minute. Pierderea de grăsime funcționează cel mai bine atunci când faci mișcare pe stomacul gol și mănânci doar o oră după exerciții.