Tarabe de acceptare! forum
Discutați tarabele de acceptare. în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, am început să slăbesc din nou de la începutul lunii martie și de ceva vreme greutatea mea a stagnat sau a dispărut
Standuri de acceptare.
De la începutul lunii martie am (sau am fost) foarte bun la slăbit și de ceva vreme greutatea mea pur și simplu a stagnat sau ocazional crește din nou și din nou. Asta mă înnebunește, pentru că mă consider foarte bun când vine vorba de respectarea „regulilor” mele.
Asta ar fi: o dietă echilibrată și mult sport - de fapt 6 zile pe săptămână aprox. La început a mers destul de bine, dar acum nu se mai întâmplă nimic de ceva timp, deși eu (în ochii mei) nu păcătuiesc.
Poate că cineva are un truc pentru a începe acest lucru din nou?
Aș vrea să slăbesc aproximativ 6 kilograme până la Rusalii, ceea ce ar trebui să fie posibil, dar chiar acum aș putea folosi cu adevărat o injecție motivațională sau o frază pe vagon, pentru că frustrarea mea crește pur și simplu - doar pentru că numărul stupid pur și simplu nu vreau să vă mișcați.
Dacă cineva mai are ceva de știut, răspundeți întotdeauna la întrebări
Altfel aș dori să vă mulțumesc în avans și să vă doresc tuturor o seară plăcută!
LG,
Morticia 1
AW: Standuri de acceptare.
Când mă uit la jurnalul dvs., aveți problema tipică, pe care probabil 90% dintre utilizatorii care slăbesc o au aici: mâncați prea puțin. Mai ales când faci atât de mult sport. Sincer să fiu, mă uimește că nu te răstoarnă în timp ce faci mișcare. Google crește „metabolismul foamei”.
Ce ar trebui să schimbați: determinați-vă necesarul de energie și creșteți aportul de calorii în consecință. Poate chiar introduceți o zi reală de reîncărcare pentru a reîncepe metabolismul. Dar cu siguranță creșteți numărul de calorii, doar de dragul sănătății dumneavoastră.
AW: Standuri de acceptare.
În primul rând, mulțumesc pentru răspunsul rapid!
Ei bine, ca să fiu sincer, nu mi-a trecut prin cap că aș putea mânca prea puțin. Mănânc întotdeauna când mi-e foame și încerc să mă asigur că nu este cel mai gras lucru pe care îl mănânc și nimic dintr-o gustare rapidă sau ceva de genul acesta. Mai ales că stau profesional toată ziua și așa că cu greu pot arde calorii.
Și când mănânc musliul meu, nu este lipsit de zahăr sau ceva - cel puțin nu i-am acordat nicio atenție. De asemenea, ceva ca brânza pe jumătate de grăsime sau altele asemenea. nu există în frigiderul nostru.
Și totuși poate fi prea puțin.
Poate că după ani de zile încercând să slăbesc, am pierdut din vedere ceea ce am nevoie și ce nu; sau metabolismul meu s-a terminat complet
În orice caz, vă mulțumesc și voi încerca să mănânc puțin mai mult la sfârșit de săptămână sau pur și simplu nu am întotdeauna în vedere ce am voie să fac și ce nu. Paștele este aproape o idee bună
Le urez tuturor o seară plăcută și, desigur, sunt încă recunoscător pentru fiecare sugestie și pentru fiecare lovitură în fese
LG,
Morticia 1
AW: Standuri de acceptare.
Nu dați cantități reale, dar aș presupune și că mâncați prea puțin. Google pentru fddb. Puteți afla cu ușurință câte calorii există în ceea ce mâncați în fiecare zi.
Chiar dacă muesli-ul este cu zahăr și brânza cu o cantitate normală de grăsime: nu mănânci porții deosebit de mari atunci când te uiți la jurnalul tău. (Deci mi-ar fi foame tot timpul.)
AW: Standuri de acceptare.
de asemenea, credeți că mâncați prea puțin pentru că faceți și foarte mult sport. În plus, mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Nu merge întotdeauna după cântar. Încercați banda de măsurare dacă sunteți demotivat. În plus, lucrurile nu pot merge întotdeauna repede. iti doresc toate cele bune.
AW: Standuri de acceptare.
Deci, aceasta a fost masa mea de azi:
- 2 rulouri cu multă brânză și ltta dedesubt
- Muesli cu margarină pe jumătate de grăsime
- 2 iaurturi
- 3 buzunare de cartofi cu sos Bernaise (sau cum se numește) și salată de castraveți
- 1 cană de kefir crem
Întrebarea este poate o prostie, dar sincer nu m-am ocupat niciodată cu caloriile - să nu mai vorbim de rata metabolică bazală etc.
Dar asta nu poate fi prea mult în această măsură, nu?
Mă simt teribil de plin
LG,
Morticia 1
AW: Standuri de acceptare.
Rata metabolică bazală este de 1.672 kcal conform calculatorului de internet. Asta înseamnă că ar trebui să fie mereu consumate, dacă este posibil!
De asemenea, uitați de prostiile cu conținut scăzut de grăsimi! Ar trebui să fie 62g cu datele dvs., spune computerul meu, și cele potrivite, și anume uleiurile vegetale!
Și цh. Muesli cu margarină pe jumătate de grăsime. Așa este sau ai amestecat ceva?
În general, consumați foarte mulți carbohidrați sau carbohidrați greșiți. Mai multe proteine, mai multe grăsimi, schimbați rulourile pentru pâine integrală cu adevărat întunecată, înlocuiți buzunarele de cartofi cu cartofi adevărați și o garnitură bogată în proteine. și un pic mai mult de fructe și legume ar fi foarte frumos, deoarece organismul are nevoie de mai mulți nutrienți (de exemplu, magneziu) în cantități suficiente și combinații pentru procesele necesare pentru pierderea de grăsime!
Este ca o mașină, nu este suficient să conduci când umpli rezervorul, ai nevoie și de ulei, apă de răcire, lichid de frână.
Pot spune din experiența personală că platourile mele dispar ușor când slăbesc dacă mănânc în mod constant 5 porții de fructe și legume timp de 1-2 zile.
AW: Standuri de acceptare.
Vă mulțumim pentru sugestii!
Mănânc cu ușurință cele 5 porții de fructe și legume pe zi, deoarece totuși mănânc cumva o salată și am mâncat oricum salată de fructe în fiecare zi. Okayyy - încă nu astăzi Asta nu ar trebui să fie problema altfel - doar pentru că sunt vegetarian nu numai pentru că nu mănânc carne, ci și pentru că îmi place să mănânc legume.
Buzunare pentru cartofi - bine, cu siguranță nu sunt cele mai bune, dar unele dintre cele mai suportabile pe care le poate oferi cantina, motiv pentru care nu a existat o porție completă.
Când vine vorba de proteine, sincer să fiu, sunt doar supărat, tocmai pentru că nu mănânc carne și foarte rar mănânc pește. Sunt prea neimaginat în ceea ce privește alternativele.
Și da, cerealele cu margarină pe jumătate de grăsime sunt o prostie, desigur
Mă refeream la lapte semidegresat