Tărâțul Friziei de Est cu prune calde de scorțișoară - Rețete Happy Carb

tărâțul

Toamnă, cu un strop de Crăciun de scorțișoară ...

1 portie

150 ml ceai fierbinte, puternic, din Frizia de Est
50 ml de smântână
30 g tarate de ovaz
30 g pulbere de albus de vanilie (și cu)
1 linguriță pulbere de stevia cu eritritol
100 g prune, tăiate în pene
1 linguriță ulei de cocos (și cu)
1 linguriță de eritritol (și la)
1 vârf de scorțișoară măcinată

Se toarnă ceaiul fierbinte din friza orientală într-o cratiță mică și se adaugă smântâna. Aduceți amestecul la fiert pe aragaz. Scoateți apoi cratița de pe farfurie și amestecați tărâțele de ovăz cu un tel. Lăsați baza de terci să se umfle timp de 5 minute amestecând de 2-3 ori.

În timp ce terciul se umflă, încălziți o tigaie mică cu o linguriță de ulei de cocos pe aragazul fierbinte. Prăjiți pene de prune pe ambele părți timp de 2-3 minute. Apoi presară o linguriță de eritritol și puțină scorțișoară în tigaie.

Acum încălziți din nou ceaiul și fulgi de ovăz pe plita și folosiți telul pentru a amesteca pulberea de albuș de ou de vanilie și praful de stevia. Dacă terciul devine prea gros, trebuie doar să adăugați o înghițitură de ceai din friza estică și să amestecați până când consistența este plăcută.

Apoi umpleți porumbul Ostfriesen terminat într-un castron și întindeți deasupra feliile calde de scorțișoară-prune.

Valorile nutriționale * pe porție/persoană:
Calorii: 498 kcal
Carbohidrați: 29,7 g (2,5 BE/3,0 KE)
Grăsime: 27,5 g
Proteine: 30,6 g

Poftă bună

Întrebări despre ingrediente? Aici puteți găsi FAQ despre ingredientele cu conținut scăzut de carbohidrați și aici puteți găsi sfaturi pentru cumpărături.
Pentru prezentarea completă a rețetelor mele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Link-urile marcate cu sigla partenerului sau * sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Cu fiecare achiziție de la unul dintre partenerii mei afiliați care a fost conectată prin intermediul paginii mele, primesc un mic comision. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. ca cititor.

* Informații nutriționale fără garanție. Baza calculului este mâncarea pe care o folosesc. În ciuda tuturor atenției cuvenite, abaterile și erorile nu pot fi excluse. Baza pentru calcularea unităților de pâine (BE) sunt 12 g carbohidrați și unități carbohidrați (KE) 10 g carbohidrați.