Tartă cu proteine din mere la cuptor - Rețetă de fitness pentru iarnă
Ce ar fi iarna fără mirosul delicios al merelor coapte în nas? În această postare vă voi arăta cum să utilizați un terci de proteine de mere copt delicios, sănătos se poate pregăti. Complet fără zahăr și lapte, cu valori nutriționale ideale pentru sportivi sau pentru pierderea în greutate.
Ingredientele pentru o porție de terci de mere copt
Pentru terciul de proteine de mere coapte, prefer să folosesc pudră de proteine în aroma de înghețată de vanilie * sau alune *, dar și alte arome funcționează foarte bine.
Pregatirea
Tăiați mărul în bucăți mici și prăjiți ușor împreună cu uleiul de nucă de cocos, miezul de alune măcinate și pulverizatorul. Cel mai bine este să folosiți o tigaie mică, bine acoperită.
Între timp, amestecați bine apa cu făina de ovăz și praful de proteine. Când ingredientele din tigaie capătă o culoare deschisă, puteți adăuga amestecul de fulgi de ovăz, amestecați bine și fierbeți ușor. De îndată ce terciul este încă cremos, dar încă ușor ferm, este gata. Turnați terciul de mere sănătos copt într-un castron și presărați scorțișoară deasupra pentru a rotunji micul dejun de Crăciun.
Valorile nutritive
Servirea completă de terci de proteine de mere coapte are următoarele valori nutriționale:
| Calorii | 470 |
| proteină | 27,1g |
| gras | 19,4g |
| glucide | 44,5g |
Terci de iarnă este potrivit nu numai ca un mic dejun echilibrat, sănătos, ci și ca un desert delicios.
Vrei mai multe idei de terci de iarnă? Apoi am câteva recomandări minunate pentru rețete:
Lisa ta.
Cât de utilă a fost această postare?
Faceți clic pe stele pentru a-mi lăsa feedbackul în mod anonim.
Evaluare medie 0/5. Număr de evaluări: 0
Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.
Vă mulțumim pentru semnalul de feedback!
Simțiți-vă liber să mă urmăriți pe rețelele de socializare. 🙂
Cu ajutorul feedback-ului dvs., pot îmbunătăți postarea!
Să îmbunătățim această postare!
Aș fi foarte fericit să primesc critici constructive.