TBC FOR DUMS Top Body Challenge de Sonia Tlev - Les Mamans Winneuses
Am terminatiiiiii! 12 săptămâni de abs, glute, coapse și alți mușchi de tot felul.
Rețineți că aceasta este o mare victorie pentru mine. Eu, care am renunțat la sport la sfârșitul liceului pentru cea mai mare fericire a mea, așa că ... acum mai bine de 15 ani.
La fel de bine ai putea spune că am fost un începător total. Așadar, să fim sinceri, în prima săptămână, nu puteam merge, durerile erau atât de grave. Dar s-au estompat repede. Eram obosit da, dar ai încredere în mine, este o oboseală mult mai diferită și mult mai bună decât „mama nu a făcut nopți întregi de luni”
Programul Top Body Challenge constă din 2 etape:
Faza de culturism Luni, Miercuri, Vineri - sesiuni de 30 de minute
Faza Cardio marți și joi - sesiuni de 45 de minute
Și nimic în weekend, aleluia. Da în weekend, e odihnă sau fiesta (sau curățenie).
Pentru faza cardio, programul a recomandat jogging, dar personal nu am înțeles niciodată plăcerea pe care o poți obține din transpirația în public atunci când mergi spre un scop necunoscut. Am optat pentru vâslitorul de mâna a doua din garajul meu. 45 de minute vizionând youtube în timp ce vâslești și transpiri, solo. Nu-i rău.
Ziua mea preferată a fost miercuri, deoarece a fost construirea mușchilor fundului și a brațului, cea mai ușoară pentru mine (cine știe de ce? Poate că am purtat copiii cu greutatea de 15 kg sau pungile de cumpărături).
Cel mai rău a fost luni, pentru că a fost ziua abs și aș putea să vă spun că, după 2 operații cezariene, abs, nu mai am. Dar apoi deloc.
În primele câteva săptămâni au fost câteva exerciții pe care pur și simplu nu le-am putut face. Nu că nu le-am înțeles (pentru că diagramele sunt foarte clare), dar brațele mele nu m-au purtat, corpul meu nu s-a ridicat, în ciuda voinței mele. Deci nu m-am demoralizat. Am făcut ce am putut și încetul cu încetul, ajungem acolo.