TBC, la jumătatea drumului! Înainte După - Titlurile; Amandine
Salut dragilor! Astăzi revin cu un articol oarecum special. După cum ați văzut în titlu, vă voi povesti despre primele mele 6 săptămâni de TBC, și anume Top Body Challenge !
Ce este TBC ?
Top Body Challenge este un program sportiv creat de Sonia Tlev. Scopul este de a obține sau recâștiga un corp de vârf în mai puțin de 12 săptămâni datorită ghidului său.
12 săptămâni de antrenament, pas cu pas
- Slăbire, tonifiere și remodelare a corpului
- Program disponibil acasă
- Părți ale corpului vizate
- Cea mai eficientă metodă de antrenament
Acesta este un document PDF care explică cel mai bine programul, modul în care se desfășoară, sfaturi despre cum să vă faceți bine exercițiile și, în cele din urmă, diagramele de sesiune foarte detaliate. !
Fiecare săptămână are 3 sesiuni de 30 de minute. În fiecare sesiune, există 3 circuite de 10 minute! (Ei bine, este rar să respectăm timpul tuturor. Sunt sincer, fie facem mai mult, fie facem mai puțin). Sesiunile au loc luni, miercuri și vineri.
luni -> Abs și coapse
miercuri -> Brațe și fese
vineri -> Corpul total
Partea bună a acestui program este că se poate face acasă (și îmi place asta!), Ai nevoie doar de un saltea, o coardă și 2 gantere și 4 kg.
În plus, este recomandabil să faceți sesiuni de cardio în zilele „off”! Ciclism, alergare, sărituri de corzi, înot, dans ...
Are un preț de 39 €, deci destul de decent, având în vedere rezultatele, care sunt uimitoare (vă sfătuiesc să verificați Instagram: soniatlev). Pentru a-l cumpăra -> Aici !
Călătoria mea !
Așa că am finalizat 6 săptămâni din program, jumătate din el! Am vrut să vă povestesc despre sentimentele mele și mai ales despre schimbările mele. Trebuie să știți că înainte de a începe am cântărit 63 kg. Am decis să încep acest ghid pentru a pierde stomacul, șoldurile și a construi mușchi, în principal fundul meu (care a devenit puțin prea plat pentru gustul meu în ultimele luni). De asemenea, vreau să-mi găsesc 58 kg! ^^ Data plecării TBC: luni, 30 martie 2015 !
Fac acest articol astăzi pentru că vreau să vă spun ce cred și dacă ajută câțiva oameni voi fi cu atât mai mulțumit. Rezultatele mele nu sunt spectaculoase, te avertizez din timp.
La rândul meu, nu fac sesiuni de cardio în zilele de „off”, ci doar mă antrenez în timpul săptămânii. Nu te sfătuiesc însă să faci ca mine! Dar sunt leneș, așa că te duci ...
Eram deja îndoielnic cu privire la motivația mea, știindu-mă că mi se părea complicat. Întotdeauna am început să fac mișcare sau să fiu membru la sală și apoi am renunțat după o lună ^^ Deci, acolo sunt 12 săptămâni de TBC, cum să vă spun că am fost perplex !
Dar sunt la 6 săptămâni, așa că în sfârșit mă țin și îmi place! Văd că corpul meu începe să se schimbe, deci este din ce în ce mai motivant.