TBC totul despre Top Body Challenge și tbc 2 - Elle
O privire înapoi la programul sportiv al lui Sonia Tlev, care este la modă: provocarea de top a corpului. TBC a câștigat deja peste mii de femei din Franța și din alte părți. Vă explicăm de ce.
TBC: care este Top Body Challenge?
Top Body Challenge a fost creat de Sonia Tlev, un pasionat de sport care a devenit cunoscut pe Instagram, cu colaborarea Lucile Woodward, antrenor certificat de stat. Ideea este simplă, dar teribil de atrăgătoare: realizează corpul viselor tale în 12 săptămâni cu trei cursuri de 30 de minute pe săptămână (luni, miercuri și vineri). Pentru aceasta, Sonia s-a gândit la toate. Ilustrațiile vă ajută să efectuați bine toate mișcările pentru a optimiza efectele exercițiilor fără a vă răni. De asemenea, o mulțime de explicații sunt acolo pentru a vă ghida. Tânăra oferă un sprijin real în programul său sportiv.
TBC: sport pentru toată lumea
Singurul echipament de care veți avea nevoie: un covor sportiv, o coardă de salt și două gantere. Puteți alege să luați aceste trei clase de construcție musculară pentru a vă tonifica corpul dacă nu aveți chef să slăbiți. Pe de altă parte, dacă doriți să ardeți un maxim de calorii, nimic mai bun decât cardio. În plus față de cele trei sesiuni de forță în fiecare săptămână, faceți două sesiuni de cel puțin 45 de minute marți și joi, astfel încât rezultatele să poată fi văzute rapid. De asemenea, nu uitați să variați exercițiile. Dacă alternezi între alergare, înot și dans, de exemplu, vei progresa mult mai repede decât cu o singură activitate. Și weekendul? Odihnă !