T-Bo - arte marțiale CFE
T- B o combină elemente ale artelor marțiale cu antrenamentul de anduranță, însoțit de muzică rapidă. Pentru toți cei cărora le place un antrenament transpirat și puternic fără coregrafii lungi.
T- Bo este acum oferit sub diferite nume în studiourile de fitness - Tae Bo, Thaibo, Taibo, Fitbo, Thairobic, T-Bo sau Taekbo. „Un-genunchi-două-lovituri, unul-genunchi-două-lovituri” sunt comenzile conform cărora te miști în timp cu ceilalți. Aceasta implică lovirea și boxul în aer.
T- Bo include pe de o parte tehnici pentru picior și picior și pe de altă parte tehnici pentru partea superioară a corpului și a brațelor. Este destul de obositor și necesită o bună coordonare. Prin mișcări, care sunt foarte puternice și rapide, obții mai multă rezistență și forță și devii mai flexibil.
T- Bo reprezintă combinația ideală de elemente de arte marțiale de karate și box cu elemente de rezistență și întărire musculară. Fără o mare cerere în coregrafie, starea este îmbunătățită, grăsimea este descompusă și mușchii și forța de viteză sunt antrenate. Pe lângă aceste efecte pozitive de antrenament T- Bo mai ales dinamica grupului și încrederea în sine!
Factor distractiv:
Bună dispoziție prin muzică, motivație de la antrenor și grup, senzație bună de corp.
Pierderea de grăsime:
?Ucigaș de calorii? - Se ard până la 800 de calorii pe oră. Ponderea relativă a arderii grăsimilor în alimentarea cu energie este destul de mică datorită intensității destul de mari. Cu toate acestea, deoarece se consumă multă energie, susține T- Bo mai ales în legătură cu un aport redus controlat de substanțe nutritive, o scădere în greutate sau pierderea de grăsime.
Sistemul cardiovascular:
Ameliorare generală prin exerciții continue, dar datorită intensității relativ mari, doar ușoară îmbunătățire a rezistenței de bază și a efectelor pozitive asociate asupra sistemului cardiovascular.
Rezistență:
Sarcină medie până la mare, proporții anaerobe ridicate, ceea ce înseamnă că rezistența la rezistență la viteză mare este deosebit de stresată.
Coordonare:
Combinații de pași, coordonarea brațului și piciorului, simțul ritmului.
Forta:
Utilizarea întregului sistem muscular, în special a forței rapide (pedalare și lovire rapidă).
Contraindicație:T- Bo este contraindicat pacienților cardiovasculari și pacienților cu tensiune arterială crescută din cauza stresului ridicat și a mișcărilor bruște. Deoarece există cerințe ridicate în ceea ce privește mobilitatea întregului corp, acest sport este, de asemenea, mai puțin potrivit pentru persoanele în vârstă.
Echipament:
Singura cerință: pantofi stabili cu proprietăți bune de amortizare și îmbrăcăminte sport confortabilă.
Risc de rănire:
Și acolo cu T- B o nu există contact fizic direct cu o altă persoană, riscul de rănire apare numai din mișcarea specifică sportului: mușchii și articulațiile sunt deosebit de stresate atunci când loviturile și loviturile sunt rapide și puternice. Rupturile de fibre musculare, ligamentele tensionate și rupte pot fi rezultatul unei lipse de încălzire, oboseală sau exerciții fizice necorespunzătoare. Pozițiile nefavorabile ale articulațiilor la executarea loviturilor pot duce la răsucirea articulațiilor gleznei sau genunchiului.
Eliberator de furie „cool”:
Unii cred că lovirea și lovirea arată grozav, alții văd o ocazie ingenioasă de a elimina pur și simplu agresiunea și de a uita viața de zi cu zi.
Pulsul curge, transpirația picură, muzica este monotonă și comenzile sunt aproape militare. În ciuda acestui fapt sau tocmai din cauza asta T- Bo, un amestec de arte marțiale de karate, box și aerobic, în prezent un succes cu 14 până la peste 60 de ani.