Te ajută să slăbești, Susanne vrea să aibă 50 de ani
Pierderea în greutate nu este adesea atât de ușoară pe cât pare la început, există capcane peste tot. Puteți folosi orice ajutor. BUNTE.de ajută un cititor să-și atingă greutatea dorită - aceasta este povestea ei.
Să vă simțiți bine în propria piele, să vă potriviți, să vă potriviți în rochia de vară - există multe motive diferite pentru a pierde un kilogram sau doi. Indiferent dacă ar trebui scoase cinci, zece sau 20 de kilograme, felul în care există este întotdeauna dificil. De aceea, la BUNTE.de am decis să ne sprijinim cititorii în acest sens. Pentru aceasta am început o tombolă exclusiv pentru BUNTE Insiders. Câștigătorul va primi sprijin pentru pierderea în greutate timp de trei luni. Împreună stabilim obiectivul și planificăm o strategie de slăbire. Ea primește un plan nutrițional adaptat personal ei. Prin discuții săptămânale, ne asigurăm că planul se potrivește și că primele succese sunt atinse.
Norocosul câștigător este Susanne A. din Münster. Vrea să slăbească zece kilograme pentru a se simți din nou mai în formă și mai sănătoasă. În plus, „Am două rulouri de slănină pe burtă de care nu pot face lipsă”, spune ea râzând. Să treacă prin viață mai ușor și mai exaltat - aceasta este marea ei dorință. Susanne va avea 50 de ani în 2021, până atunci obiectivul ar trebui atins. Un obiectiv interimar urmează să fie atins în ianuarie: cinci kilograme ar trebui să fie deja istorie pentru aniversarea nunții de aur a părinților ei. "Am fost foarte fericit. Mă cunosc și știu că, de obicei, nu pot face așa ceva de unul singur - întotdeauna am nevoie de impuls și motivație.
1. Sfat: Aveți o imagine de ansamblu mai bună asupra gustărilor
A început prima încercare majoră de slăbire în 2003: în acel moment, a slăbit aproape zece kilograme cu un program de slăbire de la compania sa de asigurări de sănătate. Și aici motivația a jucat un rol important. „Ca recompensă, am plecat într-o călătorie în Jamaica cu mama mea”, spune ea. Ea speră să poată sărbători un succes atât de mare și de această dată. După întâlnirea noastră introductivă, v-aș ruga să întocmiți un jurnal nutrițional precis pentru următoarele trei zile. Trebuie să noteze ce a mâncat și când - și nu sări peste o gustare sau pahar de vin. Acest proces este inițial necunoscut pentru mulți oameni, dar foarte util pentru slăbit. Așa observăm adesea doar câte gustări mici avem de fapt în fiecare zi. De multe ori ne amintim doar că am mâncat o salată la prânz, dar ciocolata de după-amiază cade sub masă.
fundal
Slăbiciunea ei, recunoaște Susanne, este dulciurile. Acest lucru a fost demonstrat și în evaluarea protocolului lor nutrițional. Prânzul și cina sunt în mare parte sănătoase - dar gustările, acel pahar suplimentar de suc la micul dejun sau care ajung în sertarul cu bomboane în timp ce vă uitați la televizor pot fi periculoase. Așadar, primul sfat pe care îl pot da este: Evitați gustările cât mai mult posibil. Nu este întotdeauna ușor, dar cu puțină practică funcționează bine. Mai presus de toate, nu înseamnă că trebuie să te descurci fără dulciuri și co. Motto-ul este clasa în loc de dimensiuni. În loc să mănânci inconștient o mână de jetoane în fața televizorului, se poate mai degrabă să ciugulească și să se bucure de o mână de nuci.
Al doilea sfat: exercițiu, exercițiu, exercițiu
O a doua problemă este lipsa de exercițiu, spune Susanne. Deși este mereu în mișcare cu gospodăria și fiica ei, de multe ori nu se poate ridica la sport. Există și o soluție aici: pur și simplu încorporează mișcarea în viața de zi cu zi. Desigur, este bine dacă putem încorpora exerciții regulate, cum ar fi alergatul sau antrenamentul de forță în săptămâna noastră, dar asta nu este pentru toată lumea. Susanne însăși are probleme cu genunchii, așa că nu poate fugi. Dar mersul cu bicicleta este o opțiune. Ea merge la serviciu sau la cumpărături - o soluție inteligentă.
Așadar, pentru prima dată am creat un orar. Acum este important să verificați acest lucru din nou și din nou și să reacționați la probleme. Puteți afla cum va continua călătoria de slăbire a lui Susanne la BUNTE.de!
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!