TE FAC SEXUAL
TE FAC SEXY 2 Cele mai bune rețete din toată lumea pentru cel mai bine vândut program de slăbire BodyChange
Rețete din SUA și Texmex de la pagina 52 Rețete din Italia și Spania de la pagina 160 Rețete din America de Sud de la pagina 88
Rețete din Germania, Austria și Elveția de la pagina 14 Rețete din Asia de la pagina 124 Rețete din Africa și Orient de la pagina 196
B dintr-o privire BodyChange a fost dezvoltat de oameni de știință și sportivi profesioniști și se bazează pe cei trei piloni ai nutriției, exercițiului și motivației. Dieta BodyChange este foarte ușor de implementat, deoarece BodyChange înseamnă pierderea în greutate fără foamete, numărarea caloriilor sau reguli complicate. La BodyChange, ne mâncăm cu adevărat plini de mâncărurile care ne fac subțiri. Pur și simplu omitem alte alimente care ne împiedică să slăbim șase zile pe săptămână sau le consumăm doar după exerciții fizice: Acceleratoare Cu alimente care ne ajută să slăbim, ne consumăm umplutura șase zile pe săptămână. Pentru a vă împiedica să slăbiți, lăsăm alimentele Turbo departe șase zile pe săptămână, ceea ce vă stimulează procesul de ardere a grăsimilor. Cel mai bine este să consumați fructe și lapte în fiecare zi ca sursă de energie. tu sărbătorești ce vrei
Așa funcționează 10 săptămâni B 1. Coachingul personal online cu Detlef Soost, în calitate de antrenor personal, vă aduce pas cu pas la obiectivul dvs. în fiecare săptămână, primiți conținut nou 2. Ca parte a programului de 10 săptămâni, veți primi o mulțime de rețete delicioase și bucătari minunați. 3. Multe sfaturi motivaționale și videoclipuri vă ajută să rămâneți pe minge și să vă atingeți obiectivul 4. Antrenamentele BodyChange vă stimulează într-adevăr arderea grăsimilor (este suficient doar 20 de minute de două ori pe săptămână) 5. Comunitatea BodyChange vă sprijină cu sfaturi, trucuri și multă motivație. Mai multe informații sunt disponibile la: www.bodychange.de
Ce este B-NEXT? Abonamentul BodyChange -NEXT vă sprijină după 10 săptămâni de BodyChange în atingerea obiectivelor pe termen lung, indiferent dacă pierdeți mai mult în greutate, vă mențineți greutatea permanent sau vă formați corpul și mai mult. Ca parte a abonamentului BodyChange -NEXT pe care îl primiți lunar: vrei. BodyChange -NEXT vă aduce la destinație. BodyChange -NEXT-Cookbook Lunar peste 20 de rețete BodyChange -NEXT-Antrenamente Antrenamente lunare noi cu Detlef Soost care îți pun corpul în formă BodyChange -NEXT-PowerTipps Motivație și antrenare lunară BodyChange -NEXT-Comunitate Rămâi parte a comunității online active Mai multe Puteți afla despre B-NEXT la: www.bodychange-next.de
Cum să ai succes cu B 1. Stabilește obiective realiste! 2. Urmați în mod consecvent recomandările dietetice! 3. Obțineți asistență prin coaching online! 4. Bea suficientă apă! 5. Mâncați întotdeauna suficient! 6. Distrează-te și recompensează-te (de exemplu, pe LoadDay)!
Germania, Austria și Elveția
Rețetă participantă de la Matthias rapid și delicios 2 porții de broccoli și supă de slănină cu ulei de semințe de dovleac 1 pachet de broccoli (congelat) sau 1 broccoli proaspăt 1 lingură unt sare și piper proaspăt măcinat pentru condimentarea puțină chili praf sau tabasco 2 3 felii de slănină tiroleană puțin ulei de semințe de dovleac 1. Broccoli bine Se clătește sub apă curentă și se agită puțin. Tăiați floretele. Curățați tulpina cu cojitorul și tăiați cuburi mici. 2. Apoi prăjiți broccoli într-o cratiță cu puțină apă și 1 lingură de unt timp de aproximativ 10 minute până se înmoaie. Apoi faceți piure cu blenderul și condimentați cu sare, piper și ardei iute sau Tabasco după dorință. 3. Tăiați slănina în fâșii, prăjiți-le într-o tigaie și adăugați-le în supă. Se toarnă câteva stropi de ulei din semințe de dovleac peste supă și se servește imediat. Germania, Austria și Elveția
»Am găsit ceva cu BodyChange care funcționează! Îmi pot imagina că voi face asta pentru totdeauna! «Matthias, 24 kg 17
Rețetă participantă de la Angela simplă și ingenioasă 2 porții de ciorbă de castraveți cu somon afumat 3 șalote 1 lingură unt 100 g slănină 3 castraveți 750 ml bulion de legume 1 pahar mic de fasole albă Sare și piper proaspăt măcinat pentru condimente 1 buchet de mărar 100 g somon afumat 1. Curățați și tăiați mărunt șalotii și Se călește într-o cratiță cu 1 lingură de unt până devine translucid. Tăiați slănina în bucăți fine și adăugați-le la șalotă. 2. Spălați 2 castraveți, curățați-i cu coaja, radeți-i gros și adăugați-i și în tigaie. Lăsați să gătească scurt și apoi să se lipească cu bulionul de legume. 3. Puneți fasole albă din borcan într-o strecurătoare. Se clătește bine cu apă rece, se scurge și se adaugă în supă. 4. Se spală castravetele rămas, se curăță, se rade grosier și se adaugă la supă. Condimentează după gust cu sare și piper. 5. Clătiți mărarul scurt, scuturați-l uscat și tăiați-l fin. Tăiați somonul afumat în fâșii fine. 6. Împărțiți supa în boluri pentru supă. Se ornează cu benzi de somon afumat și mărar. Germania, Austria și Elveția
„Ceea ce îmi place cel mai mult la BodyChange este că nu mi-e foame niciodată. Este ușor să rămâi la concept, deoarece nu există alte excepții decât în LoadDay. Fizic mă descurc minunat, migrenele mele au dispărut și țesutul conjunctiv devine mai ferm. «Angela, 7,5 kg 21
Rețetă participantă de la Tanja, de asemenea, ideală pentru a lua 2 porții de salată de cârnați bavarezi 700 g cârnați de carne 1 ceapă de dimensiuni medii 10 linguri de ulei de rapiță 10 linguri de oțet de vin alb Sare și piper proaspăt măcinat pentru condimentare Boabe de piper roșu pentru garnitură Unele arpagicuri pentru garnitură 1. Tăiați cârnații în jumătate pe lung și subțire felii a tăia. 2. Tăiați ceapa în felii subțiri, dacă este posibil, sub formă de napolitane și amestecați cu feliile de cârnați. 3. Pentru dressing, amestecați 10 linguri de ulei de rapiță cu aproximativ 10 linguri de oțet de vin alb și condimentați cu sare și piper. Se toarnă dressingul peste felii de cârnați și ceapă și se acoperă salata la frigider pentru câteva ore. 4. Înainte de servire, se presară boabe de piper roșu și se ornează cu arpagic. Sfat pentru LoadDay: câteva cuburi de brânză, brânza Emmentaler este cea mai bună, adăugați la salată și există o salată elvețiană de cârnați în cel mai scurt timp. Germania, Austria și Elveția