Obțineți un piept mai ferm în 3 exerciții - Konenki
Este posibil să aveți un piept mai ferm. Iată câteva soluții și exerciții care vă pot ajuta.
Sânii lăsați sunt una dintre numeroasele modificări naturale ale corpului pe care le experimentează femeile pe măsură ce îmbătrânesc. Sânii sunt compuși din grăsimi și ligamente, dar le lipsește țesutul muscular. Deci, nu există un tip de exercițiu care să poată întări sânii. Cu toate acestea, puteți lua măsuri preventive pentru a evita lăsarea excesivă.
Cauzele sânilor lăsați
Îmbătrânire: Pe măsură ce o femeie îmbătrânește, ligamentele care formează țesutul mamar se întind și își pierd elasticitatea. Ca urmare, plinătatea sânilor este compromisă, deoarece sistemul de susținere a țesuturilor și grăsimilor scade. Acest fenomen poate deveni deosebit de evident în timpul menopauzei.
Gravitația: Face ravagii, mai ales la femeile cu sâni mari.
Lipsa unui sprijin adecvat: Purtarea unui sutien este importantă pentru a menține forma și volumul sânilor. Lipsa unui sprijin adecvat va fi resimțită timp de 30 până la 40 de ani. Nu ezitați să primiți sfaturi de la un adevărat profesionist în lenjerie.
Fumat: Agenții cancerigeni din fumul de țigară fac ca elastina să se descompună în organism. Aceste fibre de elastină sunt responsabile de elasticitatea pielii pe tot corpul.
Soarele arde: Razele ultraviolete afectează pielea și provoacă, de asemenea, o pierdere evidentă a elasticității.
Creșterea sau pierderea în greutate: Fluctuațiile mari ale greutății pot determina căderea sânului. Menținerea unei greutăți stabile va ajuta la prevenirea progresiei lăsării. Dar este ușor de spus !
Soluții pentru un sân mai ferm
1. Exercitați-vă întregul corp, nu doar mușchii pieptului.
Este adevărat că antrenarea mușchilor toracici este cheia unui piept mai ferm și mai plin. Dar, din punct de vedere tehnic, nu vă puteți exercita sânii, deoarece acestea sunt formate în principal din țesut gras și glande mamare. Cu toate acestea, puteți sculpta mușchii vecini pentru a face sânii să pară mai tonifiați, dar lucrul numai al mușchilor toracici nu va fi suficient. Trebuie să vă exersați întregul corp superior pentru a vă îmbunătăți postura și aspectul sânilor.
2. Fii atent la postura ta.
Menținerea unei posturi bune nu numai că vă ajută să arătați mai bine, ci și să îndepărteze tensiunea inutilă a articulațiilor și țesuturilor care pot contribui la cădere. O postură bună ajută la distribuirea uniformă a greutății și previne durerile de piept și spate. Amintiți-vă că ar trebui să stați întotdeauna cu umerii înapoi, cu capul drept și cu stomacul înfipt. Pentru a menține această postură, imaginați-vă că stați lângă un perete pentru a vă măsura înălțimea !
3. Alege sutienul potrivit care să îți ofere suficient sprijin în timpul antrenamentului.
Un sutien bine montat oferă un sprijin bun și reduce tensiunea asupra sânilor. Sutienul potrivit ar trebui să reducă mișcarea sânilor, dar nu trebuie să fie prea strâns, pentru a nu restricționa fluxul sanguin. Purtați întotdeauna un sutien în timpul activităților cu impact ridicat, cum ar fi alergarea.