Te lupți; pierde in greutate Mindfulness poate; fie soluția
Mesaje cheie
- Practica mindfulness a devenit o terapie populară pentru tratarea problemelor psihologice, inclusiv stresul, depresia și anxietatea.
- Dovezile cercetării arată că antrenamentul de mindfulness reduce compulsiile alimentare și încurajează activitatea fizică.
- Programele online pot oferi o bună introducere în terapia bazată pe mindfulness.
Dacă sunteți interesat de ceea ce se întâmplă în domeniul sănătății și al sănătății, probabil că sunteți conștient de interesul crescând pentru „atenție”.
Această practică are rădăcini în budism și se bazează pe conștientizarea fără judecată și momentană a gândurilor, sentimentelor, senzațiilor și mediului înconjurător (1). Mindfulness include de obicei meditația (care întărește capacitatea de a fi în momentul prezent, fără a fi distrasă de gândurile negative legate de trecut sau de grijile legate de viitor), dar o transcende pentru a încuraja o mai mare apreciere a ceea ce se întâmplă în prezent și pentru a acordați-i mai multă atenție participând la activitățile de zi cu zi.
Antrenamentul Mindfulness se află în centrul programelor populare pentru tratarea problemelor psihologice și pentru promovarea sănătății psihologice și a bunăstării mintale. Reducerea stresului bazată pe mindfulness (1) și terapia cognitivă bazată pe mindfulness (2) sunt două astfel de programe care se adaptează pentru a satisface nevoile specifice, cum ar fi gestionarea greutății (3; 4).
Descoperirea unei modalități sigure, neinvazive și non-farmacologice de a slăbi ar avea cu siguranță repercusiuni profunde: supraponderalitatea crește riscul de a dezvolta boli cronice grave, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. Rețineți că aproape 34% dintre canadienii adulți sunt supraponderali (5). Adulții cu obezitate sau supraponderal încearcă de mai multe ori - fără succes - să slăbească (6). Ar putea exista o soluție la fel de simplă ca să înveți să „trăiești în momentul prezent”?