Găsește-ți sportul Dă-te drumul cu Qi-Gong Achilles Running
> Antrenament> Găsește-ți sportul: dă-i drumul cu Qi-Gong
Alergarea este marea noastră dragoste pentru sport, dar alergarea nu este totul. Un echilibru delicat ar fi Qi-Gong, de exemplu. Ce este Qi Gong? Cum functioneazã? Și ce legătură au toate acestea cu macaraua?
Qi Gong, ce este?
Qi-Gong este o artă a mișcării din China care include exerciții de concentrare și meditație, precum și elemente de arte marțiale. De asemenea, ca gimnastică terapeutică și o parte importantă a Medicină tradițională chinezească cunoscut. Tradus literal, Qi - numit și Chi sau Ki - înseamnă energie sau respirație.
Gong (gung vorbit) înseamnă muncă sau abilitate. Scopul Qi-Gong este de a echilibra energia vieții și, astfel, de a o întări. Ar trebui să-ți găsești centrul. Qi-Gong este fratele blând al celor mai combativi Tai chi (Shadow box). Nu trebuie confundat cu Feng Shui - acesta este designul armonios al spațiilor de locuit.
Qi-Gong, cum funcționează?
Qi-Gong se caracterizează prin mișcările sale lente și deliberate. Pare un amestec gimnastică, meditaţie și Arte martiale - exercitat în mișcare lentă.
Exercițiile au nume poetice precum „Macaraua zboară deasupra apei” sau instrucțiuni precum „Găsirea cuibului în șapte pași”. Prin formele de respirație și mișcare, Qi ar trebui să curgă și să fie direcționat pe calea cea bună.
Deoarece tulburările din sistemul meridianului duc la reclamații și boli, următorul meu Qi Gong. Exercițiile zilnice stimulează sistemul de curgere și punctele de acupunctură, care la rândul lor ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra sănătății.
De ce ar trebui să fac Qi Gong?
Qi-Gong este decelerarea pură. Vă concentrați doar pe corpul dvs. - îndepărtați qi-ul, priviți cerul sau zburați peste mare, așa cum spun instrucțiunile.
În mod ideal, această gimnastică terapeutică puternică creează o atitudine mentală calmă și satisfăcută. În loc să consume energie inutil, cei care se antrenează își reîncarcă bateriile și o stochează pentru utilizarea zilnică.
„Qi Gong întărește energia vieții, extinde viața și ajută la obținerea unei stări mentale sănătoase”, spune Heike Prochazka, profesor de Qi Gong din Berlin.
Mișcările cu mișcare lentă ar trebui, de asemenea, să sprijine auto-vindecarea în bolile cronice. Doar la stres, astm, Dureri de spate și dureri de cap poate ajuta Qi-Gong.
Oricine o poate face?
Qi-Gong este ideal ca echilibru pentru viața de zi cu zi. De asemenea și mai ales pentru persoanele cu mobilitate limitată. Poate fi folosit și în timp ce stai așezat.
Nu aveți nevoie de instrumente și doar de puțin spațiu. Întrucât lucrezi la respirație, dar nu mai iei niciodată respirația, nu există limită de vârstă.
În Asia, adesea persoanele în vârstă practică Qi-Gong pentru a-și menține capacitatea mentală și flexibilitatea fizică. Această formă a corpului nu este despre performanță sau putere, ci despre vitalitate, echilibrul mental și fizic.
Riscuri și efecte secundare?
Riscul de rănire este estimat la zero la sută. Pentru a obține o presiune asupra mișcărilor cu mișcare lentă ar fi o artă. Cel mai mare risc pe care îl asumați cu Qi-Gong este că nu veți simți niciun efect și vă veți plictisi de încetineală.
„Participanții la cursul meu au mai multe șanse să raporteze efecte secundare pozitive. Mai Mult agilitate, Mai Mult seninătate în viața de zi cu zi, mai puține sau deloc medicamente ”, spune Heike Prochazka.
Cel mai greu exercițiu din Qi Gong?
Lăsând drumul, lăsând lucrurile să se întâmple.
Ce costă Qi-Gong?
Cursuri de Qi Gong sunt adesea oferite în centre de educație pentru adulți, gimnastică sau studiouri de arte marțiale. Multe Companiile de asigurări de sănătate susține participarea la cursuri de sănătate. Dacă profesorul Qi Gong este certificat, mulți asigurători de sănătate contribuie până la 80 la sută din costuri.
Factor de jenă?
În primul rând: Qi-Gong nu este un sport de care să te arăți. Nu te poți lăuda cu vremuri, greutăți sau kilometri. Și dacă lăsați macaraua să zboare în parc, alții vă pot zâmbi obosit. Dar cui ii pasa? Cei care lucrează constant la Qi-ul lor stau în curând calm deasupra acestor bârfe superficiale.
Video: Achim face exerciții de Qi Gong
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe